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泉州白癜风医院：白癜风患者如何做好饮食均衡?

《*居民膳食指南》(2016年版)提出了均衡饮食和适度运动改善营养状况的建议。具体有六项：多样的食物和谷物;吃动态平衡，拥有健康的体重;多吃水果蔬菜，牛奶大豆;适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;少盐少油，控糖限醇;*浪费。

白癜风患者饮食均衡，应做到以下几点：

一、食物多样化

食物可以分为五类：谷类、蔬菜、水果、动物性食物、大豆和坚果、油脂。张喜燕说，不同食物中营养成分和有益膳食成分的种类和含量是不同的，只有由多种食物组成的饮食才能满足人类的需求。根据张喜燕的说法，日常饮食应该包括谷物、土豆、蔬菜和水果、家畜、家禽、鱼、鸡蛋、牛奶、大豆坚果和其他食物。每天应该有12种以上的食物多样性。

二、饮食和运动平衡，保持体重

关于进食和运动的关系，张喜燕建议，有规律地定量进食应避免饱腹中枢反应缓慢和过度饥饿引起的暴饮暴食。其次，提倡分餐制，根据个人的生理状况和体力活动规范饮食，记录食物的量和量。对于容易发胖的人，要适当限制食量，控制在7点。暴饮暴食容易诱发肥胖，间接导致白斑的扩散。因此，白癜风患者应避免肥胖。

三、多吃水果蔬菜，大豆，牛奶

蔬菜、水果和牛奶是平衡饮食的重要组成部分。牛奶富含钙，大豆富含优质蛋白质。“我们*努力让米饭里有蔬菜，并确保我们每天摄入300-500克蔬菜。”

四、适量吃鱼、蛋、瘦肉

建议每周吃鱼280-525克，畜禽肉280-525克，鸡蛋280-350克，平均每天摄入120-200克。“以鱼和家禽为主，吃鸡蛋不抛弃蛋黄，少吃肥肉和熏肉制品。”此外，《*居民膳食指南》(2016年版)提出了胆固醇摄入量的上限——300毫克，特别强调饮食中饱和脂肪酸的控制，不要超过总能量的10%，也就是说，不要吃太多的肉、蛋和内脏。

五、少盐少油，控糖限醇

白癜风患者应少吃高盐和油炸食品。成人每天不应超过6克盐和25-30克食用油。糖的摄入量不应超过50克，每天不得少于25克。

建议白癜风患者在烹饪时加入醋，可以改善其新鲜口感。少吃咸菜、腌菜等咸的食物。

六、*浪费

“珍惜食物，按需准备饭菜，提倡饭菜不浪费。”选择新鲜卫生的食物和合适的烹饪方法;食品制备应与生、熟食品分开，熟食品二次加热后应学会阅读食品标签，合理选择食物。

泉州白癜风专业医院 ：白癜风患者多喝哪些茶可以养生?

一、绿茶

对于上班族来说，每天都需要面对电脑，电脑的辐射大，适量喝点绿茶可以减少电脑对皮肤的伤害，加速身体脂肪的代谢，减少肥胖的发生。

二、玫瑰茶

玫瑰花茶有两个作用：玫瑰花味甘微苦，可以缓解肝气郁结，进而使心情变好。玫瑰花中的黄酮类化合物可以降低血脂和血糖，其次，它们具有抗氧化的特性，可以延缓皮肤衰老;多酚是水溶性色素，可以帮助人体清除自由基，消除色素沉着。

三、薄荷茶

薄荷含有挥发性薄荷油。工作疲劳时，喝一杯薄荷茶能让人神清气爽。而且薄荷还有祛风热、解表的功效。风热感冒喉咙痛的时候，喝一杯可以缓解。薄荷不仅可以泡茶，还可以外用。比如夏天被蚊子咬后痒肿的话，可以涂在它的部位的薄荷膏上消炎止痒。

四、菊花茶

菊花茶是十大名花之一，生长在琅琊山，饮用价值高，香气宜人。适用于防治风热感冒、咽喉肿痛、痈肿等。经常喝酒可以降火，有安神静心的功效。

五、红糖姜茶

现代年轻人爱在夏天喝冷饮，容易引起胃寒，湿气重。然后适量喝点红糖姜茶就可以改善了。当然，要配合自己，避免辛辣冷食;同时还能帮助女性经血更加通畅，进而改善痛经。