皮肤长黑头的原因有哪些？ 黑头粉刺可以吃什么调理？

皮肤长黑头的原因有哪些？

黑头又叫黑头粉刺，属于开放性粉刺，是堵塞在毛孔中的油脂氧化形成的，常伴随皮肤粗糙、毛孔粗大、痘痘等症状。了解皮肤黑头形成的原因，可有针对性的预防：

皮肤长黑头的原因有哪些?

一、遗传基因影响

肤质、毛孔大小、油脂分泌情况等，会遗传基因的影响。若是身体基因作用的皮脂腺发达，油脂分泌含量多，则皮肤上多余油脂易被氧化变黑，就容易形成黑头。

二、高温的环境

夏季外界温度升高，皮脂腺变得活跃，油脂分泌就会增多，过剩的油脂会堵在毛孔处，在皮肤上氧化成黑头。所以，黑多人的黑头症状，在夏季比较严重，冬季相对缓和。

三、身体内分泌紊乱

雄性激素偏高会导致皮脂腺分泌过多，多余的油脂会混合污垢堵塞毛孔，并且容易滋生细菌，形成黑头和痘痘。导致内分泌紊乱的原因很多，饮食不当、熬夜、精神压力大等，都会造成内分泌失调。

四、挤压皮肤黑头

部分黑头患者习惯挤压黑头，在挤压虽能将表面的油脂和角质排出，但不能*清除里面的油栓堵塞物，并且还会损伤周围皮肤组织，使毛孔变得更大。挤压过后黑头会再次出现，并且症状会更加严重，还易留下色素沉着。

五、饮食习惯不健康

高油脂、高糖分、辛辣刺激的食物，使用后易导致体热上火，增加皮脂腺的分泌。面部皮肤油脂增多，会堵塞在皮肤毛孔处，形成油脂栓并氧化成黑头。

有黑头困扰的患者，需做好清洁工作，减少皮肤油脂分泌。若是黑头比较严重，建议到皮肤科进行治疗，以免黑头发炎成痤疮。

黑头粉刺可以吃什么调理？

黑头粉刺与皮肤油脂分泌有关，是皮脂在空气中氧化形成的，可发展成丘疹、脓包等症状。皮肤容易长黑头粉刺，食用含维生素C、粗纤维、锌、清淡的食物，有*的调理改善作用。

一、含维生素C的食物

维生素C是一种抗氧化剂，能还原已产生的自由基，击退皮肤的黑色素。吃含维生素C丰富的食物，可以增强皮肤免疫力，预防黑头粉刺肥肉产生。维生素C风敷的食物有，西红柿、黄瓜、西蓝花、甘蓝、橙子、草莓、猕猴桃、石榴、鲜枣等。青岛皮肤病专业医院，青岛看皮肤病医院排名。

二、粗纤维的食物

青岛专业治疗皮肤病医院指出粗纤维的食物能促进肠胃蠕动，可以使体内多余的油脂排出，减少皮肤分泌过多的油脂。粗纤维的食物还可以促进新陈代谢，使皮肤的代谢速度加快，避免过多的皮脂堵塞毛孔。常见的粗纤维食物有，黄豆、燕麦、荞麦、绿豆等五谷，绿豆芽、毛豆、洋葱、芥菜、茄子等蔬菜，以及苹果、山楂、剥落、梨等水果。青岛正规皮肤病医院，青岛皮肤病医院哪家好？

三、多吃含锌的食物

适量补充含锌的食物，可以控制皮脂腺分泌，减少皮肤细胞的角化，促进皮肤的新陈代谢。含锌的食物有，瘦肉、牡蛎、海参、海鱼、鸡蛋、核桃仁、葵花籽、苹果、金针菇等。

四、清淡的饮食

清淡饮食并不是只吃蔬菜，而是指少油、少盐、少糖，因为它们会刺激皮脂腺分泌，过多的油脂和皮脂混合灰尘，会在皮肤上氧化形成拴状黑头。日常少食用添加剂过多的食物，避免刺激性强的食物，少吃油炸食物、烧烤、碳酸饮料等食物。