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职场新人怎么预防抑郁症?

作者:南京精神病医院 2020-01-14 13:16:43

对于很多初涉职场的人来说,经常发现现实和理想的差距。这种心理落差若是没有调整好的话,那么就会对大家的心理健康造成影响,严重的还会导致抑郁症的发生。那么,应该怎么预防抑郁症的发生呢?

  1、保持良好的睡眠:

如果睡眠不好,会对身体造成多种损害:疲劳,免疫力下降,情绪低落,精神不振;因此,经常需要加班或倒班,或者是自己喜欢、习惯熬夜的人们,平时要注意多利用休假旅游或培养新的生活习惯、改变生活环境等方式,转移注意力,并可用药物治疗失眠,以避免发展成为真正的抑郁症。对于睡眠每个人的需求是不一样的。人的睡眠时间范围,可宽3至10个小时。作为一般经验法则,5至6个小时的睡眠时间,是你工作或驾驶的需求。大多数人都需要7至8小时的睡眠才能精神饱满。一般来说,随着人年龄的增加,会睡得越少。

  2、多参加户外活动:

体育锻炼在调节大脑和全身内脏功能的同时,也调节好了情绪,适当的锻炼非常重要。医学家认为,步行、慢跑、游泳、骑自行车等会增强患者的自信心,增进安宁幸福意识,松弛精神,提高精力,可有效预防抑郁情绪的发生。

  3、做感兴趣的事:

如 果事业上没有获得成功,想办法增进自己的技能,从感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动,尤其在周末,譬如 打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外,生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭,起居有规律,每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以改 善人的精神状态,提高植物神经系统的功能,有益于人的精神健康。

职场新人因为刚接触社会的原因,因此心思比价单纯,对于职场中的一些事情可能会觉得难以理解,对于职场心理把握不到位,就容易出现心理问题,抑郁症就是其中之一,因此大家在职场中一定要警惕抑郁症的发生。

治疗抑郁症选择

是一家综合性,是集医疗、预防、保健、于一体的。医院自成立以来,以中国传统医学为基础,默默耕耘于望、闻、问、切与辩证施治之妙方良药的开拓与创新,通过运用中医特色诊断方法,结合中药配伍的千变万化辩证施治,对治疗常规疾病、非常规性疑难杂症等疾病时刻保持走在中医药科技与学术的,是一所真正具有特色中医的。

精神科作为我院大力发展建设的特色学科,借鉴国际的医疗模式,继承和挖掘科学,推动中医学"上医"理念的,首推 "治未病"行医理念,而且结合了中国国情,全力以赴的做好"治已病"工作。主要特色是“沿步国粹中医,专诊精神疑难”,其特色中医疑难诊疗方式-“中西医结合”,辨证治疗各种原因引起的失眠、抑郁、强迫症、精神分裂、焦虑症、精神障碍、双相情感障碍、植物神经紊乱、神经官能症、恐惧症等疾病。


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