地中海饮食有哪些好处

38岁廖先生因工作需要，熬夜、吸烟、饮酒等不良习惯已是生活常态，1米75的身高，体重却达88kg，属于肥胖范围。3月余前，廖先生开始出现勃起无力的症状，在我门诊经中西医结合治疗后，勃起无力明显好转。廖先生很是欣喜，欣喜之余，我再三叮嘱他*要改善自己的饮食习惯，不然吃再多药也是白搭。

众所周知，饮食对男性健康有很大的影响作用。不健康饮食诱发的高血压、肥胖、脂肪肝以及一系列的糖脂代谢问题，可导致勃起功能障碍（ED）。那么，勃起功能不好的男性朋友，该如何从饮食上来改善呢？今天，给大家推荐地中海饮食。

什么是地中海饮食？

地中海饮食是很受现代营养学推荐的一种饮食模式，源自于上世纪四五十年代环地中海*及地区（主要是希腊、意大利南部及西班牙）的传统饮食方式。这一地区的饮食以大量食用橄榄油、豆科植物、天然谷物、水果和蔬菜，适量鱼、乳制品（起司和优格）及红酒，兼有少量肉制品为重要特色。

地中海饮食有哪些好处

1、延缓衰老

地中海饮食中脂肪含量较低，且富含抗氧化剂的水果，蔬菜和坚果，这些物质可预防衰老。哈佛大学的一个研究显示：10000个妇女中有40％遵循地中海饮食，这些妇女都活到70岁以上，而且他们患上慢性疾病如阿尔茨海默症或帕金森氏病、糖尿病、心脏病的可能性很低。

2、预防男性阳痿

通常80％的勃起功能障碍患者是血管的问题引起的，地中海饮食可降低心血管疾病发生几率，因此地中海饮食也预防男性阳痿。

柑橘类、浆果类水果如草莓、蓝莓、黑莓、葡萄、苹果、樱桃等水果中含有丰富的花青素、黄烷酮类以及黄酮类物质，水果中的黄酮类物质具有抗氧化作用与抗炎作用，这或许可以解释它们为何可以降低男性患勃起功能障碍的概率。

多吃新鲜水果和蔬菜、粗粮、鱼肉、沙拉、坚果和橄榄油。每周吃一次家禽或红肉，比如牛肉和羊肉（非烧烤类），并且坚持锻炼。长期坚持这样的生活习惯便可让男性朋友重新找回性自信，拥有更满意的性生活。

预防心脑血管等疾患

地中海饮食是一种均衡和健康的饮食，可以降低患心脏病的风险以及避免心脏病发作。地中海饮食中包括的水果，蔬菜，面食，橄榄油和坚果可以大大减少心脏病发作的机会。事实证明，坚持这种饮食促进健康和长寿。

地中海饮食具体怎么吃

地中海饮食的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物，其次才是谷类，并且烹饪时要用植物油（含不饱合脂肪酸）来代替动物油（含饱合脂肪酸），尤其提倡用橄榄油。

一般来说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要清淡。地中海式饮食一日三餐，早餐吃一些粗粮，鸡蛋，蔬菜，水果，确保营养均衡。午餐适当吃一些蛋白质含量高的食物，如酸奶、奶酪、鱼肉及一些蔬菜水果，而甜点和红肉（包括猪肉、牛肉、羊肉等）吃的量非常少。晚餐适当吃一些清淡的食物，吃五分饱就行了。

地中海饮食不是一个处方，而是一种生活方式

勃起功能障碍的治疗除了药物外，心理因素、生活方式亦是*的重要影响因素。

40岁左右的男人，大多处在事业高峰，家庭负担和社会责任都很重，各类应酬也较多，过度劳累、饮食无度，将不可避免地影响性能力发挥。坚持地中海饮食，多食水果、蔬菜、大豆制品、鱼肉类食物，合理荤素搭配，少熬夜、戒烟酒。

温馨提示

很多男性朋友在知道自己患上了性功能障碍之后，由于面子的问题，并不是及时的去医院治疗，感觉这种疾病很难向医生开口。所以就盲目的买一些壮阳药，结果导致病情越来越重，建议大家不要盲目的相信广告中的壮阳药，这样只会伤害自己的身体。