怀孕后腰部怎么保健

怀孕后腰部如何保健？大约有一半到一半 4/4的孕妇在怀孕的某些时期有腰痛的经历。怀孕期间腰部不适的主要原因是身体正在为生产做准备，身体各部位的关节会比以前更松弛。此外，由于腹部增大，重心向前移动会改变身体平衡，增加腰部负担。

怀孕后腰部如何保健？大约有一半到一半 4/4的孕妇在怀孕的某些时期有腰痛的经历。怀孕期间腰部不适的主要原因是身体正在为生产做准备，身体各部位的关节会比以前更松弛。此外，由于腹部增大，重心向前移动会改变身体平衡，增加腰部负担。

腰部保健方法

站立时，调整姿势，替换重心变化，收紧肩膀，收紧腹部，轻轻向前移动骨盆。

坐着时，背部应有良好的支撑，膝盖的高度应略高于大腿。

睡觉时，最好侧卧，选择更硬的床垫，在腿和胃之间垫枕头或靠垫来支撑背部。

尽量避免穿高跟鞋。如果腰部不适，可以在局部疼痛的地方热敷或按摩。