准妈妈如何化解孕期尴尬

孕妇的健康离不开日常保健。那你知道孕妇如何解决怀孕期间的各种不适吗？

孕妇由于生理原因，容易引起总是不适，那么如何有效应对这些不适呢？

不合时宜打嗝放屁

少吃豆类等产气食品

过多的气体是最常见的妊娠综合征，尤其是妊娠早期三个月。问题的根本原因是怀孕期间高水平的孕酮减缓胃的运动，产生过多的气体，促进人体不断排出，如在不适当的场合大声打嗝。

解决方法：少吃多餐，减少豆类、花椰菜等容易产生气体的食物的摄入，尽量避免碳酸饮料、苏打水等气体饮料。若有烧心的感觉，可在医生的指导下服用含碳酸钙的药片。

突然呕吐

硬糖含有一块姜汁的味道

早孕晨吐的恐怖故事广为流传，但很多准妈妈还是没想到，从恶心到胃里翻河倒海，再到无法控制的呕吐，这个过程有多短，有多快！

解决方法：晚上服用孕妇复合维生素，同时吃零食，可缓解第二天早上的恶心和呕吐。如果效果不明显，可以和医生协商用低铁代替维生素处方，因为铁可能是恶心的主要因素。还可以尝试佩戴弹性好的腕带，给手腕适当的压力有助于缓解恶心和突然呕吐。它还可以含有柠檬或姜汁味的硬糖或碎冰，这也可以减轻恶心。

恼人的尿意

经常做提肛运动

坐出租车到办公室半个多小时都忍不住想上厕所。全家人一起郊游，我上厕所的次数比我3岁的侄子多。晚上每隔两个小时就会醒来。许多准妈妈也有类似的痛苦。

问题在于子宫压迫膀胱的增加，使膀胱的有效体积变小，即使是少量的尿液也会产生尿意。白天减少饮用水有助于白天的活动，但晚上要补充更多的水分，这意味着晚上有很多厕所之旅。

解决方法：可采用盆底肌肉锻炼法，即躺在床上，深呼吸，然后用力提肛8~12次，每次8~10秒，该方法可锻炼尿道括约肌和会阴道肌，对减少尿失禁有一定作用。这种运动不能等到怀孕了，从准备怀孕的时候就可以开始了。

阴道分泌物增多

公文包里有内衣

阴道分泌物在怀孕期间增加，带来气味、瘙痒和粘稠的不适。你会想:上班要带几条内裤就够了这种烦人的情况仍然归咎于孕酮和胎儿体重的增加。

解决方法：使用高质量的卫生垫并经常更换，不仅能保持会阴清洁干燥，还能消除气味、瘙痒等不适。当然，可以在公文包里多带几条内衣，随时更换。

会阴肿胀发红

戴腹带支撑子宫

由于血流量和液体的增加，会阴部位出现轻微肿胀是正常的。但如果会阴皮肤呈亮红色或蓝紫色，则意味着静脉曲张可能发生。

解决方法：经常抬起脚，以帮助静脉血液回流。最好戴上弹性好、支撑子宫隆起的腹带。当然，一定要告诉医生这种情况，医生会根据症状的严重程度来决定是否采取进一步的措施。

透支的记忆

让准爸爸帮忙分担压力分担压力

拿起麦克风，想打电话给顾客，但不记得他的名字，或者在超市里茫然地走来走去，忘记买什么。这种心不在焉和健忘通常发生在怀孕3~6个月后，对大多数准妈妈感到苦恼。

这次完全归咎于孕激素，难免有些冤枉它，准妈妈们忙碌的日程似乎要承担更大的责任。当你履行工作职责时，担心宝宝在腹部的成长，担心怀孕综合征，考虑你的工作前景，担心婴儿室的布局和婴儿用品的准备，大脑不时短路是正常的。

解决办法:首先要承认我们不能同时做好每一件事。寻求支持，比如让准爸爸分担部分压力，调整节奏，记忆力下降就会得到改善。

非常情绪化

咨询心理学家

孕酮能使平素羞怯的女性变得咄咄逼人，求胜心更强，更有竞争力。然而，这只是变化的一面。另一方面，高激素水平使孕妇感到脆弱和情绪化。

解决办法:孕酮引起的性情变化应该是短期的，情绪波动也是暂时的。然而，如果你经常生气或不开心，甚至在一天的大部分时间里哭泣，最好咨询心理学家。有时怀孕会带来不完全由孕酮引起的情绪问题。

孕妇们，为了你和孩子的健康，让我们健康快乐地度过怀孕吧！