月经不调是女性常遇到的问题，不仅令人烦恼，还可能对身体健康造成影响。长期月经不调，合理调整显得尤为重要。调整方法包括：首先，增加温热性水果的摄入，生理期避免生冷，以补充流失的营养和维生素；其次，保持规律作息，避免熬夜，充足的睡眠有助于缓解月经不调；再者，多喝温水，不仅能暖身还能缓解痛经症状；最后，远离冷饮，以免加剧腹部受凉和月经不调状况。
月经不调的背后，往往潜藏着多种原因。血热、气血虚弱、肾气亏虚与肝气郁滞、体寒及情绪不畅等，都是常见诱因。例如，肝火旺、喜食辣可能导致月经过多提前；而长期疲劳、体质虚弱则会引起月经周期不规律；肾气亏损和情绪压力亦可扰乱月经周期，甚至导致闭经。
针对月经不调，食疗同样不可忽视。红枣因其丰富的营养成分，如铁、钙及多种维生素，能有效缓解贫血，调节月经；黑糯米粥富含微量元素，搭配大枣、桂圆，红糖调味，是补血调经的好选择；乌鸡不仅滋补肝肾，还能改善月经量少的情况；益母草作为传统草药，其活血调经之效，对治疗月经不调及缓解痛经有良好作用，可与鸡蛋同煮食用。
总之，面对月经不调，应从生活习惯、饮食调整及必要时的医疗干预三方面综合入手，关注个人健康，及时调理，避免长期影响。