月经期间，女性身体经历独特变化，需特别关照。激素波动可能引起痛经、情绪波动和疲劳等症状。因此，遵循一些指南有助于缓解不适，维护健康。以下几点是月经期需留意的事宜，其中两项常被忽视。
一是避免性生活。此时期子宫内膜脱落伴随出血，增加感染风险及身体不适。尽管采取安全措施能减少某些风险，但开放的宫颈口和较高pH值的阴道环境易招致细菌，故推荐月经期间暂停性行为。
二是减少剧烈运动。月经时的疲劳与不适要求调整运动强度，剧烈运动可能加剧痛经和疲劳，影响月经规律。适宜选择散步、瑜伽或轻柔拉伸，以舒缓痛感并提升心情。
三是注重个人卫生。正确选用并定期更换卫生用品，偏好棉质以维持干爽，减少细菌生长。同时，温和清洁外阴，避免刺激性洗剂，保持该区域干净。
四是防止过度劳累。保证充足休息，减轻精神压力，以防痛经加剧、情绪波动及月经异常。合理规划日程，保持心情舒畅。
五是饮食上避开刺激性食品，如辛辣、咖啡、碳酸饮料及巧克力，它们可能加剧不适。推荐食用蔬菜、水果、全谷物及高蛋白食物，有利于身体。
此外，保持身体暖和，避免久坐，有助于血液循环和经血排出，减轻痛经。若遇到严重痛经或其他健康问题，应及时就医，获取专业指导。
总而言之，关注生理期的自我护理，培养良好习惯，对享受健康生活至关重要。