自我体疗法让你告别遗精男

一般来说，健康年轻的未婚男性每月遗精4到5次并不特别，频率分布也不均匀。但如果是2 ~ 3日遗精一次或者短时间内遗精多次的人是不正常的，会影响身体。但如果是2 ~ 遗精3日一次，自我治疗可用于治疗遗精。

1、肛门运动

每天晚上睡觉前，你可以在床上做肛门收缩运动。这个动作似乎就像一种排便的方式。重复20到30次。当深呼吸收缩、放松和呼吸时，动作应该温和而缓慢。

2、站着蹲着

挺直腰部，四分之一的膝盖蹲着（大腿，腿弯曲120度到140度），头部和颈部直眼，前臂向前移动，保持相同的姿势，膝盖夹、腿、腹部、臀部保持高水平紧张，半分钟后步行几步，让肌肉放松。这样重复，自我的数量。每天做一次。随着腿部力量的增加，持续时间可以延长，重复次数可以逐渐增加。

3、仰卧收腹臂腿上举

仰卧，将手臂伸直在头部后部，然后抬起腿，迅速抬起手臂。双手和两个脚趾在腹部顶部相互接触，吸气时减少呼气。每天早上和晚上做一次，每次做24到32次。随着肌肉力量的增加，重复运动的次数可以逐渐增加。

4、冷水冲洗

如果温度和环境允许，每天晚上睡觉前用冷水刷，然后用冷水冲洗阴囊几分钟，有助于减少神经兴奋。一开始，洗澡时间不应该太长，这会使身体虚弱。

5、自我按摩

顺时针和逆时针反复轻轻按摩丹田穴(腹部脐下2指)、肾俞(腰细在后面，第二腰椎棘突旁开3指)可通过穴位按摩改善性功能。

以上是小介绍自我治疗让你告别遗精男性，所以你的男性朋友发现早泄应该尽快发现早期治疗。通常保持良好的生活习惯和饮食习惯，少吃刺激性食物，多锻炼，保持健康。做最自信的人。