给康复白癜风打个好基础

近期，时访非常明显，冷热一时，昼夜温差大。这样的天气凸显了春捂的重要。

8是信号

春秋冻的时候说过一次。当昼夜温差超过8℃时，一定要注意防寒保暖，不要过早脱下外套。出门时记得备衣。

15℃是指标

这个温度决定了我们是否覆盖的临界温度。当温度低于15℃时，我们必须增加更多的衣服。如果温度超过15℃，我们应该适当减少衣服，否则很容易诱发春火。

减衣是指一件一件的减衣，最好早晚加，中午减衣，还要遵循上薄下厚特别是防止后腰、腹部和腿部受凉的原则。

7天是适应期

然而，即使温度达到15℃，我们也不能立即开始减少衣服，适当减少也不用担心，可以持续一段时间，建议大约7天，使人体慢慢适应环境变化。

另外，要防止出汗，避免感冒。

食

春天生机勃勃，人体机能相似，真的需要养生，肯定要会吃，配合治疗，白癜风恢复得更快！

8种粥

网上检查，白癜风患者禁忌太多，但小化妆感觉有点夸张，没有那么多禁忌，只要遵循医生的指示，一般不会有太大影响，食物不能少，推荐一些适合白癜风患者的粥：绿豆薏苡仁山药粥、猪肝粥、菠菜粥、红枣粥、黑米党参粥、菊花粥、萝卜粳米粥、芝麻粥。

6种植动物蛋白

蛋白质一直是每个人的追求，不仅吸收蛋白质，而且害怕过多导致高胆固醇，这是一个矛盾，富含蛋白质的美味食谱，姜炖鸡、排骨、羊肉、动物肝脏，可以温暖阳性，脏脏。目前，恐怕很难拒绝美味的食物，但请记住，胆固醇高的人不应该多吃，正常人只能适当吃。

5种饮品

补充水也可以补充其他营养物质，早上喝一杯牛奶和蜂蜜，让一个人整天清爽；多喝豆浆，可以帮助肝脏解毒，降低血脂，预防癌症；多喝早春新茶，尤其是绿茶，能提神；枸杞泡水，能滋养肝眼；虚弱的人，用人参泡水，能增强抵抗力，预防感冒、肺炎。不变的是，增加抵抗力和体质始终是康复的基本配置，白癜风也是如此。

住

生活习惯和生活环境对白癜风的康复也有一定的影响，春天万物复苏，植被生长，人们的日常生活也应该相应调整。

早上6:30起床

首先，晚上早起，不能再像冬天一样睡懒觉，最好早上6:30起床，起床后多梳头，有助于醒脑，睡眠时间过长其实也会导致疲劳，虚弱体质的。

午睡30分钟

能醒脑养神，老年人可午休一小时，但也不要睡得太久，否则醒来后会感到更困倦。

睡前用40℃水温浸泡脚

良好的睡眠质量是精神的保证。提高睡眠质量的方法有很多。比如晚上睡觉前，可以用40℃左右的温水泡脚，温补脏腑，安神安心，消除一天的疲劳，有利于入睡。晚上睡觉时不要减少被子，否则很容易感冒。

另外，空气好的时候，最好在早上和中午开窗通风一次，每次15次30分钟；养一些花草金鱼，可能会给你的环境带来一点活力，给你的家增添春天的气息。

行

锻炼是增强体质的最佳方式。春天过后，要适应阳气升发的特点，加强锻炼，投身于空气清新的大自然。白癜风早日康复，配合大自然的活力！

每天晒太阳30分钟

中老年患者可以选择上午9~11点出去晒太阳，上班族也可以在午休时晒太阳，可以助长阳气，让人精力充沛，补钙，帮助人体新陈代谢，增加免疫力。

8种活动

户外是个不错的选择，但户外也要注意几个方面，比如防蚊、防潮、防摔伤。户外可以选择:郊游、赏花、放风筝、散步、慢跑、练体操、打太极拳、跳舞。运动可以让身体吐旧纳新，伸展筋骨，增强抵抗力，让你思维敏捷，不容易疲劳。

运动前热身6分钟

由于冬季运动较少，身体的许多功能仍在冬眠中，所以春季运动要慢，不宜突然进行。运动前，要做好充分的准备，放松肌肉和韧带，防止肌肉和韧带受损。