精神焦虑症如何自我护理 中医在治疗焦虑症时要注意什么

精神焦虑症如何自我护理

焦虑症是一种常见的疾病，也称为焦虑性神经症。其主要临床表现为胸闷、心悸、口干、多汗。焦虑症比一般的焦虑症更顽固，对患者的身心健康有*的损害。一般来说，焦虑可以通过自我护理和调节来缓解。

郑州焦虑症哪里治疗？精神焦虑症如何自我护理

1.充足睡眠：多休息、充足睡眠是缓解焦虑的好方法。

2.深呼吸：当你面对情绪紧张时，深呼吸，这将有助于缓解压力，消除焦虑和紧张。

3.保持乐观：当你缺乏信心时，想象过去辉煌的成就，或者想象自己的成功。你会很快化解焦虑不安，恢复自信。昆明好的精神科医院

4.幻想：这是缓解紧张和焦虑的好方法。想象自己躺在阳光明媚的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹来。试试吧，可能会有意想不到的效果。昆明哪家医院治疗精神科

5.分散注意力。如果现在的工作让你心烦、紧张，可以暂时转移注意力，把眼睛转向窗外，让眼睛和身体其他部位及时放松，从而暂时缓解现在的压力。你甚至可以起身走走，暂时避开低潮的工作氛围。昆明精神科*排名表

神性焦虑不仅与遗传原因有关，还与心理因素有关。现实生活中的挫折或难题是主要诱因之一。生活中积累的知识和经验制约着人们的理解，影响着人们对事物的态度。认知心理学认为，人对事物的判断和评价是情绪变化的直接原因。当生活困难或处境不好时，有些人过于紧张，总是专注于同一件事，因此他们成为精神焦虑的危险人物。

中医在治疗焦虑症时要注意什么

中医在治疗焦虑症时，主张治疗与调理相结合，疏肝补肾，健脾宁心安神，调理气血，平衡阴阳。同时能增强人体免疫力，改善人体生物节律，增强细胞活力。改善脑组织营养状况，消除能量消耗导致的神经细胞功能障碍，达到降低大脑皮层病态兴奋性，改善睡眠，调节机体功能的目的。

一、痰热扰神型焦虑症

症状：惊恐、不安、失眠、多梦、头晕、胸闷、不安。舌质红腻，脉滑。

治疗：牛黄清心丸，每次3-6g，每日2次，温开水送服。安神温胆丸，每次6-9g，每日2次，温开水送服。

二、肝肾阴虚型焦虑症

症状包括：恐惧、烦躁、入睡困难、多梦、易醒、下午面红、易出汗、四肢无力、头晕耳鸣、烦躁易怒。舌红少液，脉细。

治疗：朱砂安神丸，每次2g，每日2次，温开水送服。健脑补肾丸，每次9克，每日2-3次，温开水送服。昆明精神科医院在哪？专业治疗精神科的医院。

三，内疚和胆怯的焦虑症

症状包括：恐惧、不安、多梦、易醒、心悸、少食、坏消息。舌正常，脉细或弦细。

治疗：宁神支钉丸，每次9克，每日2次，温开水送服。解郁安神颗粒，每次10-20克，每日2次，温开水送服。