失眠会有哪些影响 如何做自我调节疗法

失眠会有哪些影响

一、影响孩子的身体发育

青少年长期失眠，势必影响身体发育、智力和记忆力，甚至引起神经衰弱。此外，抑郁症与长期失眠密切相关，占失眠的42%。失眠的青少年如果不及时治疗，孩子可能会出现抑郁症状，导致抑郁和失眠的恶性循环。

其次，它容易导致女性心脏病和衰老

据研究，女性如果经常失眠，很容易引发心脏病，因为失眠会使女性体内与心脏病相关的两种化学物质发生显着变化。白细胞介素6是冠心病的指标之一。然而，作为心血管疾病指标的高敏 C 反应蛋白(HSC-CRP)在睡眠时间仅5小时或更短的女性中显着增加。失眠也很容易降低女性大脑功能，导致性腺功能下降和过早衰老。专业治疗精神科的医院

三、损害男性神经系统

四、老年人易患老年痴呆症

失眠是老年人的常见病，因为睡眠所需时间减少，但长期失眠会引起全身性疾病，甚至心血管系统、消化系统和代谢系统的疾病。昆明精神科医院在哪

如何做自我调节疗法

1.恐惧有些人越是害怕失眠，就越难入睡。虽然他们想睡觉，但他们总是担心失眠。所以越担心失眠，越睡不着，大脑就越兴奋。结果，它们会加重失眠。昆明哪个医院治疗精神科

2.自责心态。有的人失眠后过度自责，脑子里回想着整个过程，后悔当时没有处理好。如果他们白天尽快学习和工作，他们不会去想这些事情，但如果他们晚上放松，他们就会因为失眠而自责，在后悔和幻想中睡不着觉。

3.期望心理学。有的患者如果对某事撒谎太多，或者担心睡觉时睡过头，就容易失眠，容易早醒。例如，如果他们早上赶火车，如果他们害怕赶飞机晚了，他们就会早起。有的人等着检测结果出来，太激动了，影响了睡眠。

心理因素的调整主要是情绪因素的调整。例如，有些人患有神经衰弱和长期抑郁，会导致失眠。如果这些疾病被*，那么失眠就会被*。昆明精神科*排名表，昆明精神科医院靠谱吗？

自我调节疗法患者保持情绪稳定，通常养成开朗的性格，对事情不关心，不吃太多，不喝酒，睡前不看一些刺激的视频等。这将有助于缓解失眠。

帮助治疗失眠的设备可以使用一些床垫来帮助睡眠，还有一些健康枕头可以加快人们的睡眠。