内分泌性不孕是引发不孕不育一个比较常见的因素,导致内分泌性不孕的原因有很多,那么怎么预防它就变得很重要,下面就跟着昆明和万家妇产医院的*一起学习下吧。
一、少熬夜 :疲劳时要做下按摩。熬夜会直接导致新陈代谢失调,而在身体感到疲劳的时候,通过正确的按摩手法,能加速代谢,保持血液循环。
二、多吃黄豆和豆制品 :黄豆和豆制品含有大量植物雌性激素,而黄豆甚至可以改变身体内的激素分泌量,平衡体内的雌激素作用。
三、多做按摩:经常按摩能加速身体的血液循环,有利于体内废物的排泄。从四肢末梢朝心脏方向按摩,可以推动淋巴及血液的流动,能使肌肉的代谢更加旺盛,提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气。
四、保持乐观:保持愉快、乐观的情绪,保持平和的心态,特别需要重视如何放松心情,减轻心里压力,克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。
五、坚持运动:每周进行适当的有氧运动,每次30分钟以上,除了能保持身材以外,还能增强自身体质,内分泌也会变得越来越好哦!
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