怀孕前怎么吃可以增肥呢

如果你在怀孕前太瘦，这对胎儿和母亲来说都不是一件好事。因此，增肥已成为怀孕前的一项重要工作。以下是增肥食谱的推荐，可根据个人口味进行选择。

一、早餐　　喜欢西式食谱

1、一杯现榨柳橙汁

2、一杯低脂牛奶

3、煎饼里装满糖浆、果酱和奶油

喜欢中式食谱

1、一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥

2、一杯豆浆或米浆

3、一个水煮蛋

二、午餐　　喜欢西式口味的食谱

1、苹果一个

2、一杯低脂牛奶

3、三明治一个

4、一盒生菜沙拉

5、一份高纤维饼干

喜欢中式食谱

1、奇异果一个

2、一杯优酪乳

3、一碗饭或一碗面条

4、一份煮熟的青菜

5、一份高纤维饼干

提醒:下午小吃:一杯奶昔，几片高纤维饼干，卤菜，或一个茶蛋。

三、晚餐　　1、一份现榨果汁

2、一份冰淇淋或优酪乳

3、生菜沙拉或炒青菜

4、一碗饭或一碗面条

5、瘦肉或鱼

6、晚饭后吃菠萝、木瓜或西红柿

四、宵夜　　尽量在睡觉前两个小时吃。吐司上覆盖着果酱、花生酱、奶油和大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶或豆浆。只要你吃了它，以免吃得太饱，睡不着。