孕妇吃什么好？多吃6种蔬菜有益健康

孕妇吃什么好？孕妇吃什么食物有益健康？接下来就为大家介绍一下孕妇吃了6种有益的蔬菜和孕妇不能吃的5种蔬菜，供大家参考。

女性在怀孕期间会大补特补，生怕吃得不够影响胎儿的发育。事实上，吃得多不如吃科学，因为科学选择食物不仅有利于母亲的健康，而且有利于胎儿的发育。因此，接下来，我们将介绍6种孕妇吃有益健康的蔬菜。此外，孕妇还应注意一些蔬菜不宜食用，并记得避免食用。

孕妇吃什么好？

1、玉米

玉米是粗粮中最好的保健品。膳食纤维含量高，能刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄，对妊娠便秘大有裨益。当然，它还具有利尿、降压、增强新陈代谢、皮肤细腻等功效。

2、萝卜

萝卜含有比苹果高6倍的维生素C。胡萝卜富含维生素A，可预防夜盲症和胆结石。糖化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体的充分吸收。然而，萝卜不应该和水果一起吃。两种营养物质的相遇可以增强硫氰酸对甲状腺的抑制作用。孕妇经常吃萝卜可以达到预防疾病和健身的良好效果。

3、海带

海带中含有大量的碘和铁。碘是制造甲状腺素的主要原料。铁是制造血细胞的主要原料。多吃这种蔬菜可以增加牛奶的含量。新生儿吃这种牛奶，有利于身体的生长发育，防止因此引起小病。然而，记住不要吃太多，因为如果孕妇吃太多的海带，摄入过多的碘可能会导致胎儿甲状腺发育障碍，并对胎儿产生一些不利影响。

4、菜花

菜花富含维生素K、蛋白质、脂肪、糖、维生素A、B、钙、磷、铁等营养物质。孕妇在分娩前经常吃一些菜花，可以防止产后出血，增加母乳中维他命K的含量。菜花除了营养价值高外，更大的优点是经常食用可以预防和治疗疾病。它能增强肝脏的解毒能力，提高机体的免疫力，预防感冒，预防坏血病等疾病。用花椰菜汁煮沸后，加入蜂蜜制成糖浆，具有止血止咳、消炎止痰、润喉开音的功效，是预防新生儿颅内出血、皮下出血、上呼吸道感染的药膳。所以孕妇经常吃菜花是有益的。

5、莴苣

莴苣富含叶酸。孕妇在怀孕早期往往缺乏叶酸。如果不及时补充，会影响胎儿的大脑发育。在严重的情况下，它会导致先天性畸形，如胎儿无脑和脊柱裂，这是由神经管闭合引起的。生菜中的天然叶酸是叶酸的最佳来源。

6、马铃薯

土豆是一种营养全面、易消化的食物，有助于胎儿发育，保护孕期健康。同时，粗纤维能促进胃肠蠕动，加速肠道胆固醇代谢，降低胆固醇和排便，有助于改善妊娠期便秘。

孕妇不能吃什么蔬菜？

1、马齿苋

又称马齿菜。性寒滑，所以怀孕早期，尤其是有习惯性流产史的人。马齿苋散血消肿，利肠滑胎。现代临床实践认为，马齿苋可以收缩子宫平滑肌。因此，孕妇避免吃马齿苋。

2、苋菜

孕妇临产期宜食，因为苋菜属于滑利，可以通窍滑胎。怀孕初期不吃为宜，尤其是有流产倾向或习惯性流产史的人。

3、慈姑

慈姑有活血的作用。慈姑功专破血，通淋，滑胎，利窍。多吃动血，尤其是孕妇。特别是在怀孕早期和有习惯性流产史的人，应该避免进食。因为活血破血、滑胎利窍的产品对怀孕不利。

4、木耳菜

又称滑腹菜、落葵等。性寒滑，有滑利凉血的弊端。《南宁药物志》警告孕妇避免服用。尤其是怀孕早期和习惯性流产的孕妇，要避免进食。

5、茄子

根据前人的一些经验，孕妇也避免吃茄子。正如《本草求真》所说：茄味甘寒，质滑而利，孕妇食之，尤其有害。而且《饮食须知》还认为：去后食茄损目，女性可以伤害子宫而无孕。所以孕妇最好避免吃得更好，如果吃也要小心。