孕妇吃什么食物安胎 8种食物安胎效果好

怀孕后，女性会选择吃一些对孕妇有益的食物。吃对食物不仅能缓解怀孕期间的反应，还能帮助胎儿发育。以下是孕妇吃可以安胎的食物和孕妇不能吃的食物的介绍。让我们看看。

怀孕后，准妈妈要多注意饮食。除了远离对孕妇胎儿不利的食物外，还应适量食用安胎保胎的食物。这样可以为胎儿补充营养，同时也可以为自己保养。有人问孕妇吃什么食物安胎？孕妇饮食有哪些禁忌？接下来，我们将逐一介绍，供您参考。

孕妇吃什么食物安胎？

1、苹果

苹果富含锌，锌与人的记忆密切相关。锌有利于胎儿大脑皮层边缘海马区的发育和胎儿后天的记忆。因此，苹果被称为益智果之美称。

孕妇缺锌会出现胎儿体重低、发育停滞、先天性心脏病、多发性骨畸形、尿道下裂等多种与锌有关的异常。特别是如果孕妇血锌水平很低，就会出现流产或死胎等严重后果。孕妇每天吃1~2个苹果，可以满足胎儿对锌的需求。

2、动物肝

孕期血容量比孕前增加，血液稀释，孕妇生理性贫血，缺铁性贫血最为常见。但是孕妇和胎儿都需要铁，一旦怀孕期间缺乏贫血或早产的可能性。

因此，怀孕期间一定要注意吃富含铁的食物。各种动物肝铁含量高，但一周吃一次。在吃这些食物的同时，最好吃富含VC或果酸的食物，如柠檬和橙子，以提高肠道铁的吸收率。

3、山药

山药，作为具有补肾作用的药食两用品，每天50~200g即可。山药除补肾外，对肺、脾的补益作用也十分明显，不但在怀孕前有用，而且在怀孕后更可用于养胎。孕妇补肾的选择。

4、蜂蜜

在天然食物中，蜂蜜中大脑神经元所需的能量含量最高。如果孕妇睡前喝一杯蜂蜜水，可以缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，提高睡眠质量。

此外，孕妇每天早上和下午喝水时，如果在水中加入几滴蜂蜜，可以减缓排便，有效预防便秘和痔疮。

5、鱼

专家建议孕妇每周至少吃1~2次鱼，以吸收足够的DHA，满足胎儿大脑发育的需要。怀孕期间每周吃一次鱼也有助于降低早产的可能性。

在胎儿脑细胞膜的形成中，鱼体中所含的DHA是一种必需脂肪酸。一些研究专家调查了数万名孕妇，发现怀孕后经常吃鱼有助于胎儿脑细胞的生长发育，胎儿脑发育不良的可能性越小。如果孕妇在整个怀孕期间不吃鱼，胎儿脑发育不良的可能性将增加1/8。

6、柠檬

晨吐是孕妇最不舒服、最常见的反应之一，给孕妇带来了很大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有很好的抗呕吐作用，营养学家认为柠檬含有多种维生素，特别适合孕妇。

7、黑芝麻

黑芝麻富含铁和维生素E，可改善贫血，延缓细胞衰老。中医认为黑芝麻还具有补肾养血、乌发的功效。黑芝麻不易消化，肠胃虚弱的人可选择喝黑芝麻糊，或将黑芝麻研成粉末做汤圆馅等。

8、黄豆芽

胎儿的生长发育需要蛋白质。它是胎儿细胞分化和器官形成的最基本的物质。胎儿身体的生长就像建造一个坚实的建筑基础。豆芽富含胎儿所必需的蛋白质，也可储存在孕妇体内，以提供分娩消耗和产后泌乳，同时防止产后出血、便秘，提高母乳质量，因此豆芽是孕妇的理想蔬菜。

孕妇饮食有哪些禁忌？六种食物不能碰

1、臭豆腐

臭豆腐在发酵过程中容易被微生物污染，还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢。它也是一种分解蛋白质的腐败物质，不利于孕妇的健康。

2、腌菜

孕妇长期吃泡菜会导致钠和水滞留在体内，从而增加患心脏病的几率。此外，泡菜含有亚硝酸胺，一种致癌物，长期食用容易诱发癌症，所以孕妇最好不要碰泡菜。

3、鱼干片

有些孕妇喜欢在没事的时候嚼鱼片干，但是孕妇的身体不喜欢美味的鱼片干。咀嚼时间过长后，鱼片会浪费唾液，吞咽大量唾液会稀释胃液，降低消化能力。

4、爆米花

爆米花含铅量约10毫克/500克，对孕妇的造血系统、神经系统和消化系统有害，所以以后不要想着一去电影院就拿着爆米花坐两三个小时。

5、油条

油条中的明矾是一种含有铝的无机物质。例如，如果你每天吃油条，铝很难从肾脏排出。体内铝过多，对大脑和神经细胞有毒，对胎儿和婴儿的影响非常严重。

6、松花蛋

松花蛋含有一定量的铅，经常食用会导致铅中毒。铅中毒的表现是失眠、贫血、活跃、智力丧失等，所以孕妇最好少吃松花蛋。吃新鲜鸡蛋、鸭蛋等是营养的首选。