怎么锻炼防阳痿 介绍三个方法预防阳痿

阳痿是男性中常见的疾病，其中40岁以上男性患阳痿的概率很高。更令人担忧的是，阳痿的发病率仍在上升，而且越来越年轻。许多年轻人受到阳痿的威胁。原因是不经常锻炼，暴饮暴食，为了降低阳痿的发病率，所以男性朋友通常应该积极锻炼来预防阳痿，那么，如何锻炼来预防阳痿呢？

1、跑步 跑步是一种很好的锻炼方式，可以有效地预防阳痿。由于阳痿的原因很多，一些男性朋友阳痿是由血液供应不足引起的，跑步可以促进心肺功能的压力，加速全身血液循环和代谢，改善血液供应不足，可以刺激阴茎和前列腺使交感神经兴奋，减少阳痿的发生。

2、做缩肛运动

男性要想预防阳痿，可以经常做缩肛运动。肛门收缩运动是阴茎运动的好方法。肛门收缩运动不仅能促进阴部血液循环，还能增强盆底肌肉和韧带的强度，提高男性的性能力。男性朋友通常可以在睡觉前做肛门收缩运动。首先，他们应该像大便一样深呼吸，然后抬起肛门。同时，他们应该收缩腹部，然后放松。他们可以重复大约50次。此外，慢性朋友按摩两侧大腿根部，建议男性每周按摩一次，每次按摩36次，对提高能量有一定的作用。

3、打太极 太极也可以预防阳痿，虽然太极运动强度不是很大，但在太极拳可以让身体器官锻炼，让身体器官血液循环会被调动，除了太极也可以培养道德，调节男性不耐烦的不良情绪，可以很好地预防心理阳痿，降低阳痿等疾病的风险。

温馨提示：事实上，阳痿的出现往往是由心理因素引起的。80%的阳痿实际上是一种恶魔，让男性朋友喘不过气来。因此，男性朋友需要注意心理调节，同时树立正确的性观念。性交不应该太频繁，以避免各种性刺激。更不能乱用壮阳药，毕竟很多壮阳药都会夸大其词，乱用壮阳药不仅不能达到壮阳的效果，还会影响男性的健康。