抗癌的根本是提高免疫力，那该如何合理提升自身免疫力？

*近小编经常在网上能够看到抗癌博主的抗癌日记，甚至有些抗癌博主更着更着就断更了，背后让人难以唏嘘……

一直以来，癌症都是人类身体健康的一大杀手。要知道，癌症其实并不是突然患上的，大多是跟生活习惯息息相关。特别是每一次熬夜，吃垃圾食品，自己都觉得没关系，但日积月累，我们的身体却已悄悄发生了改变。

*好的抗癌药是提升“免疫力”

癌症的正式医学名称是“恶性新生物”，指的不是从体外入侵的“新生物”，而是这些细胞原本就属于自己，是由自己的身体所培育出来的“新生物”。也就是说，癌症原本就是身体的一部分，只不过培养出这些肉眼不可见的癌细胞的位置刚好是在胃部或者肝脏。

我们体内的免疫力每天都在不断进行着清除癌细胞的活动，所以只要让自己的防御系统，也就是免疫力，高过癌细胞生成能力，就不会罹患癌症。

人体内的免疫细胞是我们监视、防御癌细胞的*佳武器。但是，随着年龄增长，以及手术，放化疗等，都会导致免疫细胞逐渐减少。

而即便是健康人，如果免疫力下降，那么肿瘤的发病风险将会升高几十倍。

只要免疫力足够强，癌细胞就会“怯场”

当病毒、细菌等异物侵入我们的身体时，人体中与生俱来的免疫系统就会发挥作用，它不仅能够产生抗体，还能直接攻击病毒、细菌，从而保护人体。
甚至如我们常见的麻疹、水痘、腮腺炎等疾病，如果发生过就会终身免疫，人体抗癌力也跟免疫力的高低有着非常密切的联系。癌细胞经常“欺软怕硬”，喜欢骚扰那些免疫力低的人群。

免疫力平衡*重要 

肿瘤科葛新华主任则特别形象地对免疫力进行讲解：如果将人体比喻成一个王国的话，那么在这个王国里，免疫力就是军队和警察等组成的战斗力，免疫细胞是军队和警察。对内要*安稳无忧，没有内患；对外要没有外来侵略，来了就消灭。现在常见的外来侵略是新冠病毒，我们没有防御力就会被搞倒。内部常见的敌人则是肿瘤。肿瘤就好比黑社会，只要军队和警察的实力不够，状态不好，肿瘤就会发展；只要你的免疫力好，就能将其清除。

但是免疫力并非越高越好，免疫力处于高水平的平衡状态才是**的。免疫力低下的身体易于被感染，免疫力超常也会产生对身体有害的结果，免疫反应太强烈，破坏力太大会引发过敏反应、自身免疫疾病等。

免疫失衡是癌症发生的元凶

人类的致癌风险往往会出于某些原因而突然升高，此时如果刚好遇到免疫力衰退，身体就无法清除癌细胞，若经年累月下来，癌细胞就会成长，渐渐演变成癌症。而改变这种状况的关键，就是通过正确的生活习惯来改善体质。

那么正确的生活习惯怎么做到呢？

1、充足的能量和精致设计的营养，是免疫力保持活力、维持战斗能力的*。事实上，维持免疫力首先需要*营养摄入的均衡，使身体各项机能正常。

地中海膳食模式是公认的*健康的饮食模式，要求食用水果和蔬菜，适量的肉类和奶制品，一些鱼和少量低度酒，以及丰富的未精炼橄榄油。

2、运动可以直接增强机体的免疫系统，还能增高骨密度，预防骨质疏松的情况发生。而运动之所以能够改善肿瘤微环境，原因就在于运动可以激活成骨祖细胞表达细胞生长因子，进而刺激产生更多的共同淋巴细胞祖细胞，从而参与调控免疫。

18至64岁的成年人应每周进行至少150分钟的中度强度或每周75分钟的高强度的有氧体力活动，根据强度区别每次运动不应低于30分钟或15分钟。

3、诸多的研究发现：睡眠质量与免疫力水平呈正相关。即使睡眠受到轻微干扰，也可能影响身体对抗感冒病毒的反应。那些睡眠质量较好的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均明显高于睡眠质量差的人。而这两种淋巴细胞是人体内免疫功能的主力军。

4、 一旦出现感冒或感染就服用抗生素更容易使病毒产生耐药性，从而导致更加严重的感染；长期不正确滥用抗生素更是会破坏肠道的先天免疫力，并容易产生耐药性。

另外，许多癌症患者在康复阶段热衷于使用胸腺肽等免疫调节的药物，但值得注意的是，胸腺肽类药物在癌症患者免疫力低下的时期的确能够增强免疫力；而患者免疫力正常时，自身产生的胸腺类激素已足够激活淋巴细胞对抗外界的病毒，不再需要提高免疫力。

免疫力更讲究均衡，过高或过低都会造成不良危害，免疫力过高很有可能造成过敏、免疫细胞对外来病毒的过度反应和自身免疫疾病等。

因而，即便需要使用抗生素和胸腺类免疫调节药物，也应当尽量避免滥用，在医生指导下科学合理用药。

免疫力是人体*好的医生，提高免疫力，不妨先改变现在的一些坏习惯。抽时间运动运动，多注意营养均衡，学会情绪和睡眠调节，努力做好每一点，提高自己的抗癌力。