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现在人人都在推崇运动，是因为运动可以人体能带来巨大的好处，比如说运动可以提高人的身体机能，维持良好健康状态，并且有时候还具有很神奇的功效。

肩部运动

这套动作不仅仅是为了增加双肩力量，还能够增加柔韧性。在床上翻转滚动是需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得更好的效果，把双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再把双臂伸拉到头的上方，并稍微的向后用力，直到腋窝处感到轻微拉力。保持这一姿势并数5下，然后放松自己的双臂，再重复进行这一动作一或者两次。

腹部运动

腹部肌肉也许是男性在xing爱时重要的肌肉。常用的仰卧起坐能够增强腹部的肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或是扣紧在颈后作为支撑，慢慢抬起头跟双肩，让双肩离开地面4英寸。保持这一姿势并数3下，然后放松并重复进行这一动作，次数以个人舒适程度为限。

腹股沟运动

坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，把双肘放在两膝间去够踝关节。然后握住双踝，并使用两只脚掌相碰，身体稍微的向前弯曲，同时使用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓将两膝压向地板。当感觉到腹股沟有着伸拉感时，停住并保持住这一姿势几秒钟。放松一下，再重复进行这一动作2到3次。做这个动作时，需要确保动作柔和。

盘腿运动

盘腿坐下，身体稍微的向前倾斜，双臂要尽量前伸。当感觉到腹股沟有伸拉感之时，柔和地再屈身一或是两下。放松一会儿，再重复进行以上动作2或是3次。

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“青春献给小酒桌，醉生梦死就是喝”，你是否也是作为酒桌上的一员？相关的研究表明，我国男女饮酒率分别是在84.1%跟29.3%，其中16.15%的男性跟2.5%的女性则皆为每天都饮酒。

喝酒却能助性，但得这么喝才行

俗话说的好“酒壮人胆”，酒能够让人*程度*思想方面的一些束缚，可以更多的展现人的自然本性的一面，一旦出现了情爱环境，也就可以导致性兴奋。这也成为酒能助性的原因之一。

更有不少人相信酒是一种“催情剂”，也是作为“性的刺激品”。

因此，当他们性欲出现低下，或者是存在阳痿、早泄时，经常会通过喝酒的方式来“扬势助威”。当然，也有些人身体并没有什么不适，但是想追求一点刺激，于是就喜欢在性生活之前小酌几杯。

他们当中有不少人，也确实是欢愉地享受到了性生活之前喝点酒所带来的甜头。

不过，想要恰到好处达到这一境界，还需要把握好饮酒的度。

以酒助性的方法，只能够偶尔的体验，千万不要长期应用。否则，不仅无法很好的激发性欲，反而会导致性欲出现减退，妨碍到性冲动的传递，助性不成反而败性。

因xing功能主要就是受到中枢神经系统的调节，若是酒精在体内含量过多，会对于中枢神经产生*的抑制作用，干扰兴奋所激起的反射传导途径。

若是长期酗酒，还会降低男性血液当中雄性激素的水平，导致睾丸萎缩，引发勃起功能障碍。

此外，经常喝酒还会诱发动脉粥样硬化。若是阴茎动脉硬化，血管变得狭窄，阴茎海绵体的充血程度就会受到*影响，使得勃起功能减弱。