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俗话说的好“生命在于运动”，运动可以让男性的身体保持健康，而健康的身体又是*性生活的的基础，如此类推的话，锻炼身体就能够让你的性爱更加的*。

一、俯卧撑

俯卧撑是相当常见的一种运动项目，能够很好的提高男性们的xing功能，值得每一位男性去进行练习。这种运动方法相对来说也是比较简单的，在家里就能做，只要每天坚持，不仅可以强身健体，也可以让自己的xing能力增强。

二、举哑铃

举哑铃可以增强男性xing功能，双手拿起哑铃，往前方推动，然后慢慢向肚子方向拉回，之后再向前推动，这样反复的做，坚持半小时，就能很好锻炼身体，也可以达到增强xing功能的作用。

三、游泳

游泳能够让我们的全身肌肉都运动起来，协调人体的各个方面技能，而且这是一项相当不错的有氧运动，可有效的促进体内血液循环，改善肌肉能力，并且还可以促进新陈代谢，对于与男性来说，也是增强xing能力的一个好方法。

四、深蹲

深蹲运动能有效锻炼大腿的肌肉，增强大腿力量，还可以有效的促进雄性激素分泌。在性生活中，臀大肌是作为重要的活动肌肉群，这个运动能有效的锻炼臀大肌，进而就可以达到提升男性xing功能的目的。

五、仰卧起坐

仰卧起坐也是作为锻炼男性xing功能的一项运动，不过做的时候还需要注意姿势的准确性，否则很难达到理想的效果。每天可以坚持做20分钟的仰卧起坐，就可以慢慢的改善男性的xing功能。

六、跑步

每天都坚持跑步，可有效锻炼心肺功能，改善心肌的供氧状态，减缓心脏的衰老。而且还可以锻炼大腿的肌肉，让男性拥有一双肌肉弹性良好的大腿。

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在生活当中，有些朋友在频繁的打哈欠的时候，通常都会认为自己的因为前一晚没睡好或者是工作让自己感觉到疲惫才会大哈欠，其实，打哈欠除了代表我们的身体疲惫之外，对于我们的健康还是有不少好处的。

男性的勃起一般需要通过性刺激来进行诱导的，包括了视觉刺激以及直接性刺激，后者则会产生神经性一氧化氮合酶，从而可以促进勃起。而打哈欠作为一种原始的反射机制，是人与生俱来的。

通过深沉悠长的吸气，可以让更多的氧气进入到肺部，到达血液之中，促进体内氧气的交换。在此过程当中，还可以促使大脑产生一氧化氮。它不仅可以到达控制呼吸的神经处，保护心血管系统，还可以沿着脊髓下行，直至给yin茎输送能量的血管。比如说男性在打哈欠的时候，就会出现阴茎随之颤动的现象。需要补充的是，用来治疗勃起功能障碍的“伟哥”之类的药物，其功能之一就是可以促进体内一氧化氮的形成。因此，打哈欠跟吃“伟哥”可谓是异曲同工，只是二者的效力不一。

因此，当妻子们在看到自己的丈夫心不在焉、哈欠连连的时候，千万不要一味的埋怨，而是需要鼓励他们偶尔适时地多打几个哈欠，说不定能够收到意料之外的效果。老年人一般对于视觉刺激的敏感程度会有所下降，而若是可以有意识地多打几个哈欠，那么就能够增加体内一氧化氮的产生，有助于勃起更加的坚挺。