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男性快走都有什么好处

快走是作为一项有益于身心健康的低强度有氧运动，长期坚持是有诸多益处的，比如说减脂瘦身，降低血脂，增强心肺耐力，提高身体素质，提高对于环境的适应能力等。除此之外，另外也有人说快走可以提高阳气，那这是真的吗？

男性快走都有什么好处？

1、预防心脏病

研究表明，男性一周快走3小时以上，可以降低35～40%罹患上心脏病的风险；天天快走30分钟，能够维持心肺功能的健康状况。即使是没有办法天天空出一段时间快走，利用短时间走路累积也是有*成效的。

2、预防动脉硬化

现代人的不健康饮食习惯，使体内血液当中的胆固醇跟中性脂肪异常增高。血液当中的胆固醇量过多，会逐渐的渗入血管壁，动脉因此会变硬变脆变狭窄，血液流通不量，很容易诱发心肌梗塞、脑梗塞等病变。胆固醇有着好HDL、坏LDL之分，好的HDL会将多余胆固醇送往肝脏，预防动脉硬化，持续20分钟以上的快走，是有助分解燃烧体内中性脂肪，增加HDL的量。

3、消除压力

多使用双脚，能够改善体内自律神经的操控状态，让交感神经跟副交感神经的切换更加的灵活，有助于消除自身的压力，更容易入眠。

4、强消化腺分泌功能

快走能增加消化腺分泌，当然也能促进血液循环，加速新陈代谢，从而可以促进肠胃蠕动，不仅能够让食物更好消化、吸收，还可以预防便秘。

5、提升男性阳气

有研究报告认为，规律运动能明显降低男性bo起功能障碍的风险，他们推荐的运动强度是在每日步行二英里（约3200米）或者是消耗相当于200卡路里热量的其他运动形式。

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按照中医的理论，男性从30岁左右，那整个身体机能就会开始进入到衰退的状态，只需要多一些保健手段，就可以让人体正气充足，阳气不亏，xing功能保持着健的旺状态，并减少各种男科病发生的机会。

常按这5个穴位，可增强xing功能

对于男性保健，一个*穴位就是关元穴，位于人体“阴脉之海”的任脉，肚脐下3寸的位置。按摩关元穴巨额被子和补肾壮阳、温通经络、理气和血、补虚益损等作用。自我按摩时，可以以关元穴作为圆心，左或右手掌进行逆时针以及顺时针方向按摩3～5分钟。然后，随着呼吸按压关元穴3分钟。

腰眼穴作为经外奇穴，是位于腰部第4腰椎棘突下，旁开大约3.5寸的凹陷中。用掌搓腰眼，不仅能够疏通带脉跟强壮腰脊，而且还可以起到聪耳明目、固精益肾跟延年益寿的作用。

是位于食指桡侧（拇指一侧）指甲角旁，刺激该穴就具有着明显的强精壮阳之效，能够延缓性衰老。

是位于足掌心，足底中线前、中1/3交点处，也就是足趾屈时，足底前凹陷处。每晚临睡之前可以使用热水洗脚，用手指来按压该穴，或是放一条小圆木棍，赤脚踏上反复的滚动，都是可以刺激该穴，有助于xing功能提升。

三阴交穴

是作为肝经、脾经、肾经三条阴经交会之处，位于胫骨内侧、脚内踝上大约10厘米处，针灸该穴主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，也是治疗男子xing功能障碍常用的穴位之一。经常用手指按摩此穴就能够增强男性xing功能。