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俗话说的好“生命在于运动”,运动可以让男性的身体保持健康,而健康的身体又是*性生活的的基础,如此类推的话,锻炼身体就能够让你的性爱更加的*。
一、俯卧撑
俯卧撑是相当常见的一种运动项目,能够很好的提高男性们的xing功能,值得每一位男性去进行练习。这种运动方法相对来说也是比较简单的,在家里就能做,只要每天坚持,不仅可以强身健体,也可以让自己的xing能力增强。
二、举哑铃
举哑铃可以增强男性xing功能,双手拿起哑铃,往前方推动,然后慢慢向肚子方向拉回,之后再向前推动,这样反复的做,坚持半小时,就能很好锻炼身体,也可以达到增强xing功能的作用。
三、游泳
游泳能够让我们的全身肌肉都运动起来,协调人体的各个方面技能,而且这是一项相当不错的有氧运动,可有效的促进体内血液循环,改善肌肉能力,并且还可以促进新陈代谢,对于与男性来说,也是增强xing能力的一个好方法。
四、深蹲
深蹲运动能有效锻炼大腿的肌肉,增强大腿力量,还可以有效的促进雄性激素分泌。在性生活中,臀大肌是作为重要的活动肌肉群,这个运动能有效的锻炼臀大肌,进而就可以达到提升男性xing功能的目的。
五、仰卧起坐
仰卧起坐也是作为锻炼男性xing功能的一项运动,不过做的时候还需要注意姿势的准确性,否则很难达到理想的效果。每天可以坚持做20分钟的仰卧起坐,就可以慢慢的改善男性的xing功能。
六、跑步
每天都坚持跑步,可有效锻炼心肺功能,改善心肌的供氧状态,减缓心脏的衰老。而且还可以锻炼大腿的肌肉,让男性拥有一双肌肉弹性良好的大腿,对于xing功能的提升自然是大有好处的。
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究其原因,是因为跑步对于性生活有着以下几大好处:
1、使得盆底肌附近的肌肉收缩起来,这个部位的血液循环速度不断的加快,触觉也就更加的敏感,这样性生活的质量也就会有所提升了。
2、坚持跑步可以让身体内产生更多的内啡肽,有助于改善自身的情绪,让性生活的时候变得更加的兴奋。
3、增强腹部、臀部的肌肉弹性,让男性可以更具有魅力。
坚持适量的跑步运动可以提高男性身体中性激素,尤其是可以增加身体内的睾酮含量,这也是坚持跑步之后提升xing能力的*原因。但男性在跑步的时候千万不能过量,连续一次运动千万不能超过2个小时,否则将会适得其反。
对于男性来说除了可以通过跑步,还可以通过练习蹬夹腿、仰卧起坐等这些收紧臀部的运动,来增加骨盆肌的力量,在性生活当中可以获得更多的快感。尤其是可以多做提臀运动,可以非常有意识绷紧自己大腿的肌肉,在提升xing能力方面效果也是相当不错的。生活当中也可以多加练习,比如说在大小便的时候可以咬紧牙关,把大腿臀部肌肉有意识地进行收缩。
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