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果仁被很多上班族当作是零食储备，像是常见的花生、瓜子、板栗核桃等都是属于果仁类食品，而比较贵点的就是开心果及松子跟莲子等。果仁的营养价值很丰富，所以想要充分的发挥吃果仁的好处，就需要了解一下果仁所带来的保健价值。

果仁的营养价值

虽然果仁看上去是很小的，但它的营养价值却相当高的。融合了蛋白质、脂肪、碳水化合物于一体，含有多种营养成分，包括了烟酸、维生素B族、叶酸、镁、锌、铜跟钾，以及多种抗氧化剂，并且含有大量纤维，尤其是组成完整而且易于消化的蛋白质所需要的全部氨基酸。

果仁都有哪些功效？

经常吃果仁，有助于摄取到很多只有从动物性食物当中才可以得到的营养元素，从而获得营养均衡。果仁的热量虽然很高，却也是护心健脑的好食物，大量的研究表明，果仁能降低患冠心病的几率，经常吃果仁的话不易患上心肌梗塞。果仁当中含有本酚素，能够降低胆固醇，跟有益于心脏的维生素E、甜菜碱有着异曲同工之妙。果仁当中还含有一种可以影响脑部电流活动的矿物质-硼，这种元素会让人的反应更加的敏锐。

另外，还有医生发现，在某些经常吃南瓜子的民族当中，是极少出现前列腺疾病的。这是由于南瓜子当中含有一种可以影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等果仁对于增强xing功能也有帮助。常吃果仁，能够收到“齿宜常叩、津宜常咽”的功效，再加上果仁本身营养物质的功效，能够让人体获得固齿、补益、养身的效果。

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对于男性来说，性能力的强弱会直接关乎到自己的尊严，若是xing能力太弱的话就会出现抬不起头的尴尬局面，所以学会一些提高xing能力的方法也是相当重要的。

1、适当的按摩。为了提高男性的xing功能，养成用手直接按摩阴囊的习惯就是其方法之一，时常的按摩，睾丸便会改善循环。因为可以经常不断地供给睾丸以新鲜的血液，当然就会增强睾丸的功能，提高男性的精力。按摩则可以一日一次，每次2-3分钟就可以了。用手指从阴囊上部轻轻的揉搓睾丸。如果时间过长，刺激过强，反而会使睾丸功能低下。但是需要注意，“过犹不及”只能适得其反。

2、多运动。很多男性在性生活当中会感到累难以坚持，这跟现代人已经习惯了电梯、汽车的生活存在着关系，缺乏运动。男性可经常适当的进行俯卧撑运动：面部向着地面并将身体尽量的伸直躺下，双臂向前伸直，头部轻微的抬起，双臂尽量向前伸展以及双脚尽量的向后伸展，每次伸展动作维持10到15秒，然后慢慢的放松。

3、多吃提高性功能的食物。一般想要改善或者是提高它的效果比较好的办法就是通过饮食方面来入手。不同的饮食带给男性改善xing功能的情形都是不一样的。所以掌握住哪些食物是能够帮助提高xing功能的问题是很关键的，因为这xing功能关系到生活的质量跟关系的和谐。