济南妇科医院 济南坐月子如何进食

济南艾玛妇产医院介绍，产妇在月子里的食物，主要有以下这些种类：炖汤类，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤，是传统的下奶食品。

济南艾玛妇产医院介绍，产妇在月子里的食物，主要有以下这些种类：

鸡蛋，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。

吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋，已*可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。

小米粥，富含维生素B、膳食纤维和铁，可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。

但不要*依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很*。

红糖、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

鱼，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美，其中鲫鱼和鲤鱼是选择，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

芝麻，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

蔬菜水果，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。

济南艾玛妇产医院介绍：各类水果都可以吃，但由于此时，产妇的消化系统功能尚未*恢复，不要吃得过多，冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿，或用热水烫一下再吃。