济南妇科医院 济南坐月子饮食瘦身

济南艾玛妇产医院介绍：坐完月子后，很多妈咪的身材尚未*恢复，这时看到自己的臃肿，心情难免就落到了谷底，不过别担心，其实坐完月子后，还有一次的瘦身高峰期的开始喔!

加强蛋白质摄取

蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们人体消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的时候，妈咪们*要多补充一些蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽速愈合，并尽快恢复体力。

加强维生素B的摄取

五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类，含有较丰富的维生素B群的大功用，是可以帮助身体的能量代谢，也具有帮助神经系统作用，和加强血液循环的功效，在对于产后器官功能恢复上，是很有帮助的。

适量的纤维质摄取

纤维质可以增加人体粪便的体积，促进排便的顺畅，在怀孕末期，因为胎儿的长大，会压迫到妈咪的下半身血管，使得血液循环受阴，所以纤维质的摄取，对怀孕妈咪而言是很重要的。

加强必需脂肪酸摄取

必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸，帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油，做为必需脂肪酸的食物来源，而且芝麻还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

济南艾玛妇产医院表示：有的妈咪会问，*吃不加盐的料理会不会导致身体缺乏盐分呢?答案是短期内并不会，而且，在我们平常吃的食物中，其实就已经含有许多的钠盐了，也不必担心盐分的缺乏。 不吃冰冷的食物 一般而言，冰冷的食物要尽量少吃即使不坐月子，是女性都要少吃。