济南妇科医院 济南坐月子预防发胖

产后发胖是大多数女士的“伤心事”，一旦造成产后肥胖，再想恢复以前的苗条，可得费一番功夫了，如果在肥胖未到来时预防它，是可以取得事半功倍的效果的，济南艾玛妇产医院介绍：为了保持“苗条女儿身”，“坐月子”的女士应尽量做到以下五点。

保持好心情：不良情绪会使产妇体内，分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

适度饮食：妇女孕期和产后，需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好，合理饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配，并适当多吃水果。

勤于活动：顺产后应尽早下地，做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

科学睡眠：产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可*，睡眠时间过多，人体新陈代谢降低，糖类等营养物质，就会以脂肪形式，在体内堆积造成肥胖。

母乳喂养：坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

济南艾玛妇产医院医生讲解，新妈妈在进行母乳喂养的时候，母亲要保持舒适的姿势，母亲可以坐也可以躺着喂宝宝,无论何种姿势，要使母亲和宝宝都感到舒适、轻松。