每日焦点：西安专业精神心理科医院-即时公开：如何防止老年痴呆

再者，健康的饮食结构很重要。老年人的饮食要注重营养均衡，多摄入富含抗氧化物质的食物，像各类新鲜的蔬菜水果，其中的维生素 C、维生素 E 等成分能够对抗自由基对大脑细胞的损伤，延缓大脑衰老。还要增加*蛋白的摄入，比如鱼肉、鸡肉、豆类等，它们为大脑提供必要的营养支持，维持大脑正常的代谢和功能。另外，像橄榄油、坚果中含有的健康脂肪，对大脑健康也有益处，可以适当食用，但要注意控制量，避免摄入过多热量哦。

适度的运动同样不可或缺。运动能促进血液循环，让大脑可以获得充足的氧气和营养物质。老年人可以选择适合自己的运动方式，比如散步、太极拳、广场舞等，每周坚持进行*次数的锻炼，每次运动时间保持在适量范围。长期坚持运动，不仅能增强身体素质，还能改善大脑的功能，降低老年痴呆的发病几率呢。

还有一点很关键，要关注老年人的睡眠质量。良好的睡眠是大脑休息和自我修复的重要时段，*每天充足且规律的睡眠，能让大脑保持清醒和健康。如果老人存在睡眠问题，要及时采取措施改善，比如营造安静舒适的睡眠环境，养成良好的睡前习惯等。

每日焦点：西安专业精神心理科医院-即时公开：如何防止老年痴呆 防止老年痴呆需要我们从多个方面入手，并且长期坚持下去。希望大家都能把这篇文章转发出去，让更多的人知晓这些方法，让老年朋友们都能健康快乐地度过晚年时光哦。