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在日常生活中，不少人都有过失眠多梦的困扰，夜晚躺在床上，辗转反侧难以入眠，好不容易睡着了，却又在一个个梦境中穿梭，醒来后感觉疲惫不堪，仿佛*没休息过一样。那么，失眠多梦究竟是怎么回事呢?其实，这背后有着多种复杂的原因，下面就来为大家详细剖析一番。

首先，心理因素常常是引发失眠多梦的重要原因之一。现代社会生活节奏快、压力大，人们在工作、学习、生活等各方面面临诸多难题与挑战，长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪状态下，大脑神经一直处于紧绷状态，很难放松下来进入深度睡眠。比如，职场人士面临繁重的工作任务和激烈的竞争，担心自己表现不佳而被淘汰，每天带着这样的心理压力上床睡觉，自然容易失眠，即便睡着了，脑海中也会不断浮现那些烦心事，进而导致多梦。同样，经历过重大生活变故，如亲人离世、感情破裂的人，内心的痛苦和悲伤也会影响睡眠质量，让失眠多梦的情况屡屡出现。

其次，不良的生活习惯也是 “罪魁祸首” 之一。作息不规律，经常熬夜，打乱了人体正常的生物钟，使得身体和大脑无法适应固定的睡眠节奏，到了该睡觉的时候，依然处于兴奋状态，难以入眠。睡前过度使用电子设备，像长时间玩手机、看电脑等，屏幕发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素是调节人体睡眠的重要激素，其分泌减少，入睡就变得困难重重，并且睡眠过程中也更容易多梦。还有，睡前喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，咖啡因具有兴奋神经的作用，会让大脑保持活跃，导致失眠多梦的发生。