医学阅览：失眠应该怎么调理改善呢“就诊公告”西安看失眠症正规医院

避免噪音干扰：如果外界噪音较大，可以使用耳塞或白噪音等来减少噪音干扰。

遮光窗帘：使用遮光窗帘或眼罩等来减少光线干扰，帮助更快地进入深度睡眠。

4、运动调节

适量运动：适量的运动可以帮助消耗体力，促进睡眠。但要注意避免在睡前进行剧烈运动。

瑜伽或冥想：瑜伽和冥想等运动可以帮助放松身心，缓解压力，有助于改善睡眠质量。

5、中医调理

中药调理：可以使用具有安神作用的中药材。

穴位按摩：可以通过按摩一些穴位来缓解失眠症状，如太阳穴、百会穴等。

患者应建立规律的作息时间，对于改善睡眠质量非常重要，要尽量保持每天相同的入睡和起床时间。