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社交恐惧症：主要是在社交场合中无法控制地诱发即时焦虑发作，以及对社交场合持续而明显的恐惧和回避。 具体来说，患者害怕在有人或被人注意的情况下感到尴尬、颤抖、脸红、出汗，或表现得笨拙或不知所措，害怕引起别人的注意。

特定恐惧症：特定恐惧症是对特定物体或高度特定情况的强烈、非理性的恐惧或厌恶。 小时候经常出现。 典型的特定恐惧是对动物、自然环境、血液、注射或高度特定情况的恐惧。 结果，患者会产生回避行为。

场所恐惧症：不仅害怕开放的空间，还担心在拥挤的地方无法*离开或无法呼救。 场所恐惧情境的主要特征之一是没有立即可用的出口，因此患者通常会避开这些情境或需要家人、亲戚和朋友的陪伴。

如何缓解社交恐惧症

伸展四肢

当你对社交产生抵触情绪时，你就会不自觉地表现在你的身体上。 例如，在拥挤的地方，你可能会耸肩、抱胸、看着地板。 如果你不想害怕社交，你的身体也应该做出相应的改变。 挺直腰板，目视前方，让人感受到你的自信!

检查现实

*步是了解当您感到焦虑和恐惧时，大脑中会发生什么化学反应。 你并不异常，只是你的大脑对新刺激的反应异常，导致你在处理它们时格外小心。 了解这一点将有助于您了解发生的事情，并使您将来更加轻松。

你不需要变得害羞和焦虑。 告诉自己，这只是一些化学物质和细胞在遇到一些不存在的威胁时的反应。 无需惊慌(忽略您的心跳加速和手心出汗)。 冷静下来，理性对待。