据统计：95%以上的未婚青年都有手淫行为，现代医学家和性心理学家调查研究认为，偶尔自慰(每月1-2次)属于正常的性活动，是无害的。
但是如果过分追求快感，不加控制，次数频繁，不仅消耗体力，而且影响工作和学习，有可能引起性器官的神经紊乱，如阳痿、早泄以致影响婚后的性生活。
怎么戒除手淫呢？
避免独处
尽量避免独处，找几个好的伙伴，呆在他们中间。
就算只能独处，也可以看一些书籍或者一些搞笑的电影，这样能帮助你减少自己的一些行为，在这种时候，能够控制好自己的思想，才是*关键的。
有计划的做事情
制定一个有力的每日锻炼计划。锻炼能减缓精神紧张和沮丧，它*是解决问题的基础，当你感到压力加大时，锻炼可以加倍。
洗澡时，不要超过5或6分钟，这段时间足够你洗澡，擦干，穿衣和走出浴室回到人群当中。
远离这样的人群
如果你有好友也有同样毛病，你*减少和他来往。不要与任何有同样毛病的人交往，不要认为两个人可以一起戒，这永远做不到。
你*脱离这种人群，因为见到他们，你会不由自主地想起你的毛病。这种毛病*严格从你脑子里清除出去，你的思想*放在更健康的事情上去。
控制自己的思想
如果床上是你*容易犯毛病的地方，要足够妥当地穿好夜间衣服，使你不能很轻易碰到你身体的关键部位，这样的话脱掉衣物就很困难和费事。
到你开始脱掉起保护作用的衣服时，你就有足够的时间来控制你的想法并远离诱惑。
时刻提醒自己
要远离色情读物。不要看容易引发诱惑的视频。不要去想手淫这件事。
记住：“一旦想了，就会去做”。*改变你的思考方法，要让那种想法离开你的脑子。
一旦你做到了这点，你就会戒掉它，脑子里始终应想着健康的事物。可以选择读一本好书，*好每天睡前放下手机，通过读书来缓解。
转移注意力
如果在卧床时，诱惑看起来无法控制的话，就立即起床，你可以到客厅走走，小幅度的运动一下。
这样做的目的是让你转移注意力，可以这样说，你是可以控制你的意识的。
