铜：坚果 (核桃、杏仁，每天 1 小把)、动物肝脏 (猪肝、鸡肝，每周 1-2 次，每次 50g 左右)、豆类。
锌：牡蛎 (适量，避免生食)、瘦肉、南瓜子、芝麻。
清热祛湿、健脾养胃的食物
清热类：三伏天易上火，可吃些清热但不寒凉的食材，避免加重脾胃虚寒。
蔬菜：冬瓜 (利尿清热)、丝瓜 (清热化痰)、苦瓜 (清热泻火，可焯水后凉拌减少苦味)、绿豆 (煮绿豆汤，少加糖，避免冰镇)。
水果：西瓜 (少量，补水清热，避免过量导致腹泻)、梨 (润肺生津)、葡萄 (含花青素，抗氧化)。
祛湿类：湿气重易导致身体困倦、免疫力下降，可吃健脾祛湿的食物。
五谷杂粮：红豆、薏米 (炒过的薏米更温和，避免生薏米寒性伤胃)、芡实、山药 (可煮粥或煲汤)。
蔬菜：山药、莲子、冬瓜、洋葱 (促进消化，增强免疫力)。
健脾类：脾胃功能好才能更好吸收营养，尤其青少年处于生长发育阶段，需注重健脾。
食材：小米、南瓜、胡萝卜、红枣 (每天 3-5 颗，避免过量上火)、生姜 (少量，驱寒暖脾胃，适合吃凉食后缓解不适)。
补充水分和电解质的饮品
推荐饮品：
淡盐水：出汗后喝少量，补充钠元素 (避免过咸)，在新疆高温天气下尤为重要。
绿豆汤 (常温)：加少量陈皮、茯苓，清热又祛湿。
冬瓜汤、丝瓜汤：补水同时补充矿物质，低热量易消化。
避免：冰饮料、碳酸饮料、含糖奶茶 (冷饮易刺激肠胃，高糖可能影响免疫力)。
三、需避免的食物
辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、生姜、大蒜 (过量)、酒精等，可能刺激皮肤血管扩张，诱发炎症反应，增加白斑扩散风险，新疆部分地区饮食偏辣，患者需特别注意控制。
过量光敏性食物：部分食物含光敏物质 (如芹菜、香菜、菠菜、芒果、菠萝)，过量食用后经日晒可能引发皮肤光敏感，加重皮肤损伤。并非*不能吃，只需控制量 (如每次吃 100g 以内)，且食用后避免暴晒，新疆紫外线强，这一点需格外留意。
