适度运动：每周进行3-4次低强度运动（如瑜伽、八段锦），促进血液循环，但需避免剧烈运动导致汗液刺激皮损。
三、心理调节与压力管理：打破“情绪-病情”循环
有些牛皮癣患者存在焦虑或抑郁情绪，压力可能通过神经-内分泌途径诱发或加重病情。建议通过正念冥想、深呼吸训练或渐进性肌肉放松缓解压力。
四、专业治疗与定期复诊：规范用药+动态监测
牛皮癣需长期管理，患者需遵医嘱使用外用糖皮质激素、维生素D3衍生物（如卡泊三醇）或光疗，避免自行停药或使用偏方。建议每2-3个月复诊一次，由医生评估皮损面积、炎症程度及药物耐受性，及时调整方案。
上海江城皮肤病医院位于杨浦区黄兴路，提供个体化诊疗服务，包括皮肤镜检查、过敏原筛查及光疗指导。
温馨提示：牛皮癣的护理需贯穿日常生活，患者应记录饮食、作息与症状变化，就诊时供医生参考。通过科学护理与规范治疗，多数患者可实现症状缓解与生活质量的提升。
