三、日常护理与防护
正确使用弹力袜
选择医用级弹力袜（压力值20-30mmHg），晨起下床前穿戴，平躺抬高双腿30秒后拉至膝盖，再逐步向上调整至大腿根部，避免褶皱压迫皮肤。
弹力袜需每日清洗，寿命约3-6个月，弹性下降后及时更换。
保护下肢皮肤
冬季注意保暖，避免冷水刺激导致血管收缩；夏季防晒，防止皮肤弹性下降。
保持皮肤清洁干燥，避免抓挠或外伤，预防感染引发静脉炎。
调整睡姿
睡眠时用枕头垫高下肢15-20厘米，利用重力促进静脉回流，减轻晨起肿胀感。
四、高危人群针对性预防
孕妇
孕期子宫增大压迫盆腔静脉，建议左侧卧位睡眠，使用孕妇专用弹力袜，避免长时间站立或提重物。
产后可通过瑜伽、凯格尔运动恢复盆底肌力量，改善静脉回流。
老年人
老年人血管弹性下降，需避免突然用力或剧烈运动。可每日按摩小腿（从脚踝向大腿方向轻推），促进血液循环。
长期用药者
激素类药物（如避孕药）可能增加静脉曲张风险，用药前需咨询医生，定期检查下肢血管。
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