替代方案：用柠檬汁、香草、姜蒜等天然调料增味。
四、适量摄入*蛋白，维持血管修复
作用：蛋白质是血管壁的重要组成成分，适量摄入有助于维持血管弹性。
推荐食物：鱼类（三文鱼、鳕鱼）、禽类（鸡肉、鸭肉）、豆制品（豆腐、豆浆）、低脂乳制品（酸奶、牛奶）。
注意：避免过量摄入红肉（如猪肉、牛肉），其饱和脂肪可能增加血液黏稠度。
五、避免刺激性食物，减少血管收缩
禁忌：辣椒、花椒、酒精、咖啡因（咖啡、浓茶）等可能刺激血管收缩，加重静脉压力。
建议：以清淡饮食为主，烹饪方式选择蒸、煮、炖，减少油炸、烧烤。
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