心脏是人体的发动机，而冠状动脉就是它的供油管道。”如果这条“油路”被堵塞，心脏就会因供血不足而“熄火”——这就是冠心病。它被称为“沉默的心脏杀手”，近年来发病率逐年攀升，甚至逐渐年轻化。随着我国三高人群的增加，给很多人埋下了心脏病的危险。
七成心脏病可以通过饮食预防，这五种食物可以有助于保护心脏
1·全粮。
全谷物含有丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和健康脂肪。另外，全谷物食品也具有较高的可溶和不溶纤维含量。这两种纤维对健康饮食至关重要，研究表明可溶类有助于降低血糖值和坏的低密度脂蛋白胆固醇。
2·豆子
如果你从小就经常吃豆类食物，你会发现你的心脏特别好，因为豆类不仅含有丰富的可溶纤维，还含有丰富的镁和钾，有助于调节血压。
根据一项大规模调查，每周吃四份以上的豆类和豆类，有助于降低心脏病风险的21%。以黑豆为例，含有丰富的微量元素锌、镁、硒等，可以降低血液的粘力，延缓衰老，在常见的豆浆中，含有大量可以降低胆固醇的有机复合物大豆异黄酮，促进血液循环。哈尔滨心脏造影医院去哪好
3·橄榄油
适量食用橄榄油是心脏健康的食物，不饱和脂肪酸浓度，有助于降低坏的低密度脂蛋白胆固醇，降低心脏病和中风的风险。
维生素e等抗氧化剂丰富，使细胞处于好的状态。选择橄榄油时，可以选择冷榨，特级初榨橄榄油，保持对心脏健康的抗氧化剂。
4·鱼
鱼中含有的ω-3脂肪酸有助于降低血压和血液中脂肪的堆积。多吃含脂肪的鱼有助于降低动脉堵塞和心律失常的风险，避免猝死。
建议每周吃两次鱼，尤其是脂肪丰富的鱼类，如三文鱼、巴萨鱼、鲱鱼、三文鱼、金枪鱼和长鳍金枪鱼、沙丁油鱼。
5·浆果。
研究表明，浆果，尤其是黑莓和草莓充满抗氧化剂(白藜芦醇和黄酮醇)，有助于预防或防心脏细胞损伤。哈尔滨做心脏造影哪医院比较好
