3. 避免长时间保持一个姿势：对于需要长时间站立或久坐的人群来说，应该合理安排休息时间，尽量避免长时间保持一个姿势。可以进行下肢抬高、轻柔按摩等活动，促进静脉血液循环。
4. 穿着合适的袜子：选择合适的弹力袜，可以提供适度的压力，帮助改善静脉回流问题，减少血液在下肢静脉中的堆积。
5. 及时就医和治疗：一旦出现静脉曲张相关的不适症状，如腿部疼痛、肿胀等，应及时就医。医生会根据具体情况给出相应的治疗方案，包括药物治疗、物理疗法以及手术治疗等。
总之，静脉曲张是导致老烂腿的罪魁祸首。通过养成健康的生活习惯，适度运动，合理调节饮食，穿着合适的袜子，及时就医和治疗等方法，我们可以有效预防和对抗静脉曲张，重拾健康。
