防蚊虫：使用含避蚊胺（DEET 10%-20%）的驱蚊液，避免蚊虫叮咬后抓挠引发同形反应。
三、应急处理预案（优先级：★★★★☆）
晒伤急救包
必备物品：冷藏芦荟胶（无酒精）、0.9%生理盐水、弱效激素软膏（地奈德乳膏）、无菌纱布。
处理流程：
晒后即刻：用生理盐水湿敷（15分钟/次，间隔2小时）。
红斑期：涂抹芦荟胶+地奈德乳膏（每日2次，≤3天）。
脱皮期：改用凡士林晶冻厚敷，避免撕扯死皮。
突发情况应对
白斑扩大：立即拍摄照片记录范围，返程后24小时内复诊，医生可能调整光疗剂量或增用免疫调节剂。
过敏反应：若出现红肿/水疱，口服氯雷他定（10mg/日），外用炉甘石洗剂，症状持续2小时未缓解需就医。
四、健康管理贴士
饮食禁忌：避免食用光敏性食物（茴香、莴苣、泥螺），禁止饮酒（酒精可扩张毛细血管，加重光敏反应）。
作息*：午间（12:00-14:00）安排1小时酒店内休息，避免因疲劳导致免疫力下降。
心理调适：提前告知同行者自身皮肤状况，避免因他人注视产生焦虑，可携带遮瑕膏（含二氧化钛）进行临时修饰。
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