三是防便秘。从第二周起，每餐吃些新鲜蔬菜，特别是红色蔬菜如：红萝卜、苋菜等;第三周可以加水果，防止新妈妈因产后肠蠕动减缓而引起便秘。
四是助消化。产妇产后两周内身体内脏尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
五是补钙。钙是助长骨骼、生长牙齿的重要原料，新妈妈多吃些牛奶、豆腐、鸡蛋、鱼虾，可增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨、牙的发育。
六是优化乳汁。母乳喂养的宝宝，所需营养全都来源于妈妈的乳汁。新妈妈的饮食又和乳汁分泌有着直接的关系，提升妈妈奶水的质量就和宝宝的健康息息相关了。
七是补充维生素。足够的B族维生素能使乳汁充沛，新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，品质良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源，新妈妈每日可酌量饮用。
刨妇产产后吃什么水果
我们都知道女性经历剖腹产手术之后摄小腹疼痛的，而且经历过剖腹产在两年之内是不可以再次怀孕的，所以很多女性在剖腹产之后都希望吃一些能够愈合伤口的食物，这样能够减少一些痛苦，而水果是不可缺少的，因为水果里面富含的维生素比较多，那么剖腹产吃什么水果比较好呢?
刨腹产坐月子可以吃什么水果
一般来说，经历了刨腹产的产妇，可以吃弥猴桃、苹果、木瓜、葡萄、菠萝、香蕉、龙眼一类的水果，这些水果不但含有丰富的维生素、果胶和其他营养成分，还可以帮助产妇提高食欲，促进消化，增加乳汁的分泌。
根据中医的观点，水果可以分为寒凉性、温热性和平性三种。根据月子餐30天食谱，适宜产妇吃的水果往往是温热性和平性的。下面小编来为大家做具体的分析。