第四个阶段(产后30-60天)：这个阶段孩子已经满月，产妇体质基本恢复，饮食上主要是注意营养的平衡。在保持之前几个阶段食谱的基础上，为了保证给孩子充足且有质量的乳汁，产妇的食谱中可以适当吃些瘦肉以增加营养，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼为主，少食用猪肉，因为猪肉偏寒性。这里推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。
第五个阶段(60天-100天)：这个阶段产妇已完全恢复，基本上什么都可以吃了，而这个时候孩子对营养的需求更大了，为此在加强营养的同时，食量也要增加，不要太考虑自己的身材，毕竟你的孩子相比你的身材更重要，所以要尽量的为它去摄取营养。有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃等富含维生素和营养的水果。
产后怎么补身体
1.瘦肉。产后是需要吃肉的，但是肥肉脂肪比较多，产后不宜大补，会造成产妇越来越胖的。瘦肉营养充足，而且健康，像是猪肉，羊肉还有鱼肉等等，都是可以少量吃一些的，吃的时候需要注意荤素的搭配，均衡摄取才可以的。
2.水果。产后水果也是不可却少的，水果要选择新鲜应季的，像是葡萄，苹果，还有桃等等。水果不可以吃冰箱里的，需要晾温了再吃，或者是用温热的水泡好再吃，这样才不会肚子，肠胃不舒服。还可以适当的喝一些鲜榨的果汁，补充维生素。
3.补气血的食物。产后失血过多，或者是恶露太多，都是需要不气血的。需要喝红糖水，红糖大枣汤，红糖面条，红糖鸡蛋等等，它可以达到产妇补血补气的效果，能够帮助产妇有助于恶露的排出，这样身体淤血排出来身体才能够更快的恢复健康。
月子过后吃什么补身体