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最快速的运动减肥方法是什么 不运动减肥方法

作者:中华网 2019-12-14 18:06:03

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最快减脂方法不运动

不运动怎么能减肥

冬天就是一个这样的季节,觉得好冷、不想动,除了吃饭之就只想窝在被子里,可是又很担心这样一直吃下去,过不了多久就会变成今年的吉祥物,但是真的好冷啊!不想起身运动啊!完全可以理解这样的心情,今天就来跟大家说说如何不用动得大汗淋漓,也能达到不错效果的方法!

#腹式唿吸法

人总是要唿吸的,一般我们在唿吸的时候都是快速的胸腔唿吸,无法将氧气带到细胞中,腹式唿吸法是利用腹部的收缩,达到结实肌肉的效果,而且在认真唿吸的时候其实你的腹部臀部都会收紧,无形中也达到锻链的效果。

先慢慢的吸气吸到极限为止,会感受到肚子鼓起来,想像把气充到肚子里去,接着再吐气,有意识地进行腹部收缩到极限,维持这个状态五秒以上,时间越久越好,记得用鼻子唿吸,肚子保持收紧,一次做10分钟左右,随时随地都能轻松练肚子!

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