怀孕初期腰酸需要注意的问题
怀孕初期腰酸是很正常的症状,提醒各位的是孕期间要多注意睡姿的问题,可以减缓腰酸的症状。
左侧卧:两腿间夹个枕头,肚子下面也垫个枕头。
平躺卧:枕头的高度要合适,头颈部保持平直,下颌稍微内缩,膝部以下放置一个小枕头,如此一来,可以放松腰部肌肉,缓解腰痛。
出现腰酸的时候只要适当休息,要充分休息,做产前运动,穿低跟鞋。加上局部热敷和按摩便可有效改善,并不需要特别就医。若有严重的肌肉无力、酸麻情形,就必须去医院检查了。
一跑步左下腰就痛是什么原因
现在很多成天座办公室的人会选择跑步作为自己常用的运动方式,但是有些人表示自己一跑步左下腰的地方就会觉得疼,这到底是什么原因呢,下面跟着小编一起看看吧。
运动时会感觉肚子痛,一般在医学上被认为可能是横隔膜抽筋,常发生在跑步者身上。
究竟什么原因导致这个现象,目前仍然众说纷纭。比较具有共识的说法为血液含氧量不足、核心肌群无力。呼吸不顺畅、饭后立即运动,甚至缺水,也有可能导致短暂腹痛。
通常腹痛发生时间短暂,建议当下先停止运动,进行缓慢且深长的呼吸,并轻柔地用掌心按摩疼痛部位,放松横膈膜,疼痛感应会渐减。
预防腹痛发生,除了平日加强腹部肌群的训练,提升核心力量,运动前适度的伸展暖身也很重要。此外,建议正餐后约两小时再运动,让食物尽量完全消化,可降低腹痛发生的几率。
跑步肚子两侧痛怎么办
跑步时按压痛点
这个方法很多人会在疼痛时直觉的使用,按住疼痛的地方,也能够伸展横隔膜,让跑者感到舒服一些。这是在肚子痛还可以忍住的情况下,要是疼痛不适感强烈,最好把慢跑改为快走或者慢走。