导致过度劳累造成肌肉劳损，从而产生腰疼因此妈妈们在照顾宝宝的时候要，及时的调整自己的哺乳姿势。可以放松自己的腰部，也可以采用物理治疗的方法，比如说选用针灸，推拿，小针刀以及外用膏药等方法进行治疗。还有就是风湿性引起的腰疼，在月子期间妈妈们肌体血脉空虚气血运行不畅，导致腰痛，肢体关节酸痛麻木。因此妈妈在月子期间，一定要注意腰部的保暖，避免受冷风吹起，受凉的会更加加重疼痛的。
腰疼的不敢动怎么办
产后平躺着，如果出现腰疼的现象，这时候应该及时进行调理，我们知道产妇是容易出现腰疼的，怀孕生产以后，骨关节会变得宽松，一些韧带组织也会出现拉长的现象。如果不注意调理，就容易导致腰疼的现象，这时候一方面要注意补钙，另外一方面要经常采用一定的方法来进行缓解。
产后腰疼怎么办
产后腰酸的问题可大可小，一定要及时治疗，不能拖延最佳治疗时间。产妇在日常生活中要多加注意，产妇应该注意经期的卫生，做好清洁工作，避免泌尿系统受到感染；产后应该尽量避免吃太多生冷寒性的食物，这些食物会加剧腰痛的症状；平时站立、坐卧的姿势都要格外注意，应该避免久站久坐，适当活动一下腰部，抱孩子的时候也要避免将孩子的重量压在腰背部。
此外，产后腰酸还可以用康复按摩疗法或者健身操疗法来缓解疼痛。康复按摩疗法既是产妇俯卧在床上，双手重叠压在疼处腰椎上，一呼一吸按摩10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡觉前用双手揉按腰部的肌肉50-100次。健身操疗法则是可以做腿部动作，仰卧在垫子上，双手抱住一侧腿膝，使大腿贴紧腹部5-10次后再换另一肢；还可以仰卧收腹，下肢保持伸直。