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下腰、倒立、压腿等动作存在风险 儿童习舞要有“度”与“护”

很多孩子小小年纪就被家长送去学舞蹈,他们在练习基本功,如压腿、下腰、劈叉、倒立等动作时,都会疼得哇哇大哭,致伤致残的报道也有不少。

首都医科大学附属北京康复医院骨二科副主任医师郭恒冰介绍,孩子的柔韧性比较好,像劈叉、压腿等动作,循序渐进、有保护措施、适度地练习一般没有太大问题,如果操之过急、或缺乏保护措施,或在孩子被动的情况下过于用劲,可能会损伤孩子的髋关节,如关节囊拉伤;还可能损伤到髋关节的盂唇,造成盂唇的慢性损伤;或者损伤大腿收肌的肌腱,造成慢性肌腱炎。

“孩子的腰椎骨骼发育还不完全,腰椎间盘和周围的韧带含水量比较高、比较柔软,如果缓慢的下腰,一般不会对孩子造成什么影响,如果快速下腰或孩子的姿势不正确,则可能造成腰椎小关节的损伤、腰椎韧带拉伤、甚至腰椎间盘的损伤。”郭恒冰强调,孩子的力量是相对较弱,肩关节囊和周围的韧带是比较松弛的,在这种情况下,倒立的过程中,如果没有保护或者不慎摔倒,很容易发生肩关节脱位,小时候的肩关节脱位,容易引起成人以后的复发性脱位。摔倒时,如果是头部着地或颈部着地,造成头部或者颈椎损伤,危害就更大了。

对于学习拉丁舞的孩子,如果经常穿着高跟鞋,可能引起孩子的拇外翻畸形、平足,长此以往,不仅会影响到足部,还会影响孩子的膝关节以及骨盆的倾斜度,对孩子的成长发育造成不利影响。如果鞋不合脚,还十分容易发生脚踝扭伤。

郭恒冰提醒,在舞蹈训练过程中,首先要做好热身运动,如进行关节和肌肉的牵伸、慢跑;其次是做好必要的防护,如佩戴护踝,护腕,在进行劈叉、下腰、倒立、翻跟头、侧手翻等动作的过程中,一定要有教练的保护;训练过程中,要让孩子保持集中精力的状态,因为一旦注意力分散,或者在做动作的过程中突然有人打扰,就容易出现危险。

“家长给孩子报一些运动兴趣班时,有些运动不适合让孩子过早接触,如柔道、摔跤等激烈的对抗性运动,力量训练也不适合年纪较小的孩子,如举重等,这对他们的骨骼发育有伤害。”郭恒冰建议,家长给孩子选择体育项目时,最好选择可以锻炼孩子的柔韧性、灵活性,同时可以体现团队精神和意志品质的这类运动,让孩子在体育活动中既锻炼身体和头脑,也能激发孩子的团队配合精神。

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