日常怎么防治打呼噜？

打呼噜是生活中很常见的一种现象，还有很多人认为打呼噜只是熟睡的表现，其实打呼噜对人体的危害很大，所以，要做好对打呼噜的预防。下面就来看看耳鼻喉科医生的介绍，希望对大家有帮助。

日常怎么防治打呼噜？

1、白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前较好先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，比较没有负担。

2、睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动较好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安稳的休息。

3、侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。

4、避免吸烟、饮酒和刺激药物：吸烟、饮酒和刺激药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。

5、减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道。

温馨提醒：以上就是打呼噜的预防，在生活中应该多加认识，出现疑似症状就要尽早去医院进行检查诊断，这样才能保护自身的健康不受影响。