2.注意日常卫生，避免出现交叉感染的情况。在平常的生活要经常清洁生殖器的卫生。月经期间建议不要过x生活。而且生活中一定要注意腹部保暖，避免腹部受寒。在经期中一定多注意休息，千万不能熬夜哦!
3.不要吃生冷辛辣的食物，这些食物很容易加重月经期间不适症状，要养成多饮热水的良好习惯。月经期间要多一些新鲜水果、蔬菜，它们富含了多种营养，不要吃葱、蒜、韭姜等刺激食物。猪肝、菠菜、羊肉、牛奶、鸡蛋、豆浆等食物，不要吃太多。
失眠多梦
1、晚上多梦易醒
多梦就是失眠的一种，失眠不光是谁年少还不过睡眠质量下降，多梦，易醒，醒后不易入睡等，出现晚上多梦易醒症状，我们一定要注意平时的饮食，饮食一定要合理，不要吃那些过敏源的食物，查明那种食物是过敏的食物，这种食物要严格禁食，要多吃一些高蛋白膳食，还要多吃一些高维生素食品，尤其是含维生素硒的食物，对于维持血管正常功能有重要作用，最后要克服失眠心理，以免防止晚上多梦。
2、晚上失眠多梦怎么办
晚上出现失眠多梦应该采取以下措施，首先是运动治疗，你要多运动，让自己身体出汗。精神治疗，放松心情，每天多听点音乐，另外是食疗，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃多餐，还有泡脚治疗法，泡脚不仅可以缓解神经疲劳，而且多出汗有助于排除留在细胞中的废物垃圾，有利于睡眠。另外注意床上卫生问题，睡觉时的枕头最好舒适，有助于睡眠，最后是物理疗法，静下心来睡前看看书，容易使眼睛疲劳。自然就睡着了，以上这些方法都可以促使晚上睡眠。
3、为什么会多梦
引起多梦的主要原因有物理因素、心理因素和生理因素三大方面。人们的一部分梦境是由来自一些外界的刺激所导致而产生的，生理因素是由体内阴阳之气的缺少或过量，五脏之气过盛，内脏感通致梦，气血用余致梦，以上这几种因素都会引起夜间多梦。疾病缠身也会引起多梦，医学家们普遍认为，生理疾病是人做梦的一个原因。当体内出现上火现象时，也会出现多梦这种现象的发生。