阳痿早泄可吃均衡饮食,加强锌摄入,多摄入维生素E、适量摄入脂肪、海鲜等。1、 均衡饮食:注意均衡饮食,摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质,以满足身体的营养需求。2、 加强锌的摄入:锌是男性性功能的重要元素,可以改善性欲,改善阳痿、早泄等问题。多吃富含锌的食物,如瘦肉、海鲜、豆类等。3、 多摄入维生素E:维生素E能增加精子活性,提高男性生育能力,改善阳痿和早泄。多吃富含维生素E的食物,如植物油、坚果、鸡蛋等。4、 适量摄入脂肪:脂肪是性激素合成的原料,适量摄入脂肪有助于维持正常的性激素水平,对男性性功能有一定的保护作用。但要注意选择健康的脂肪来源,如植物油。5、 吃一些海鲜:海鲜富含欧米茄-3脂肪酸,具有保护性功能,可改善血液循环,促进性欲和性能力的提高。