热量计算单位 卡
产后哺乳期可以吃榴莲但要适量不要吃太多，因为榴莲里富含极为丰富的蛋白质，糖份脂肪维生素等营养物质，吃榴莲能够提升人的抵抗能力，还可以活血散寒加强血液的循环，对产妇有极为强力的帮助，有的孕妇大便干燥吃榴莲也会有所减轻，不上班不给报生育险是不对的这种做法是不对的，因为生育险是正常的而他不给报
产后可以吃榴莲吗
月子，在医学上实际上指的是产褥期，就是从分娩结束到身体状况恢复至产前的过程。在这个过程中，子宫需要恢复，胎盘剥离之后的创面也需要恢复，因此坐月子对于每个生产完成的女性来说都很重要。那坐月子期间饮食上有什么需要注意的呢?
女性在产后身体比较虚弱，因此对营养的需求也比较大，及时的补充营养不仅对自己身体的尽快恢复有帮助，还对产后宝宝的母乳喂养有很大的好处。
由于在生产过程中，流失较多的血气，因此产后应多吃一些补血气的食物。比如瘦肉、鸡蛋、小米粥等，应尽量以好消化的食物为主，尤其是剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物。
产后一周左右的时间，已经感觉到明显的体力恢复，这个时候就可以多补充一些蛋白质，鸡汤、黑鱼汤、骨头汤等一些滋补的汤这个时候就都可以拿出来了。不过也要注意均衡饮食，不要为了补身体盲目的乱补或是补充过量。过量饮食导致体重增加，对于产后女性身体恢复并没有什么好处。
水果是既美味又富含多种维生素的食物，女性在生产后多吃一些水果也有助于身体的快速恢复。那么坐月子期间吃什么水果好呢?
1、猕猴桃
猕猴桃被称为水果中的维生素之王，维生素C的含量非常高，止咳、利尿、通乳，女性在坐月子期间吃一些猕猴桃还可以增强免疫力和抵抗力。不过猕猴桃本身性冷，坐月子期间吃猕猴桃最好先用热水烫一下再吃。
2、榴莲
榴莲虽然臭，但是对促进体温、增强血液循环、促进新陈代谢有很大的好处。产后女性大多数身体虚汗，吃一些榴莲可以补充身体所需的热量。不过榴莲也不宜吃的过多，吃多了容易导致不消化、上火。如果是剖腹产的女性吃了榴莲以后可能会导致小肠粘连，所以剖腹产的妈妈们不要吃榴莲哦。
3、木瓜
木瓜可以帮助促进女性乳汁的分泌，同时有丰胸、减脂的功效。木瓜中富含多种维生素、纤维素等营养物质，可以喝鱼汤一起制作成美味的木瓜鱼汤。
4、橄榄
橄榄具有生津止渴的功效，哺乳期的女性多吃一些橄榄，可以帮助宝宝发育，让宝宝更健康。
坐月子期间也有很多禁忌，饮食上也是。首先生冷的食物就需要忌口，不过这里说的生冷，并不包括一些本身比较凉的水果，水果是坐月子期间必不可少的食物，如果觉得比较凉，可以用热水烫热后吃。
其次应忌口的是辛辣、油腻的食物，这些食物如果吃多了，对于母乳喂养的宝宝来说是非常不利的，会导致宝宝拉肚子等症状。
一些新鲜的、以前没吃过的食物，在坐月子期间也不应该去尝试。以免发生肠胃不适或者拉肚子的症状，影响自身身体恢复，也会影响宝宝的健康。
坐月子对于每一个女性来说都是非常重要的时期，一旦在坐月子期间落下病根，可能就会跟随自己一辈子。因此坐月子期间饮食上一定要严格注意，病从口入，吃得不好对健康没有任何好处。最重要的还是要保证饮食均衡、营养合理搭配，多吃新鲜蔬菜水果，做一个健康的妈妈，也让宝宝成为健康的宝宝。
产后单位迟迟不给报销生育险
1.生育保险基金以生育津贴形式对单位予以补偿。补偿标准为：女职工妊娠7个月(含7个月)以上顺产分娩或妊娠不足7个月早产的，享受3个月的生育津贴;难产及实施剖宫产手术的，增加半个月的生育津贴，多胞胎生育的，每多生一个婴儿，增加半个月的生育津贴;妊娠3个月(含3个月)以上、7个月以下流产、引产的，享受1个半月的生育津贴，妊娠3个月以内因病理原因流产的，享受1个月的生育津贴。生育津贴以女职工产前或计划生育手术前12个月的生育保险月平均缴费工资为计发基数。
2.生育营养补贴与围产保健补贴，凡符合享受国家规定90天(含90天)以上产假的生育女职工可享受生育营养补贴300元、围产保健补贴700元。3.生育津贴计算：生育津贴=当月本单位人平缴费工资÷30(天)×假期天数假期天数：
(1)正常产假90天(包括产前检查15天);(2)独生子女假增加35天;(3)晚育假增加15天;另外，生育医疗费(1)确认生育就医身份后就医的医疗费用，由市劳动和社会保障局同医院定额结算(超过1万元以上的部分按核定数结算)。(3)异地分娩的医疗费用，低于定额标准的按实际报销;高于定额标准的，按定额标准报销
晚上摄入热量最高
健身的朋友一般都是想要保持好自己的身形或者是要增强肌肉，想要好的身形，那么在健身的过程中一定要懂得如何去换算这个健身增肌热量摄入公式，这样才能更好的控制自己的热量摄入，保持更好的体型。
每日所需的基础热量平衡公式：
男性基础代谢
10 x 体重(kg)+6.25 x 身高(cm)-5 x 年龄+5
女性基础代谢
10 x 体重(kg)+6.25 x 身高(cm)-5 x 年龄-161
举例:如果你是女性，体重50公斤，身高160，年龄26，那么你的热量平衡就是
10 x 50+6.25 x 160–5 x 26–161=1209卡
运动一般只占每天能量消耗的15%到30%，而基础代谢的能量能占到60%到70%，所以提高基础代谢率这件事对减肥来说，甚至比运动更重要。
不同的人群每天所消耗的总热量也有所不同：
1、普通上班人群=基础代谢*1.3
2、一般健身人群=基础代谢*1.55
3、专项运动员=基础代谢*1.8
一日所需热量计算公式：
基础代谢率x工作生活类型数值=一日所需热量
比如我100KG，基础代谢2280*1.8=4104，这个数值就是我一天所需的热量。
如果你的目标是减肥减脂，你需要创建热量赤字，摄入的热量<消耗的热量。一般建议赤字减少为总热量的10-20%!
而你要增加体重增肌，你则需要更多的热量，摄入的热量>消耗的热量。
如果你仅仅希望维持现状，达到塑形的目的(体重不变，肌肉形态改变一些)，则需要维持摄入量与消耗热量之间的平衡。一般建议赤字减少为总热量的10-20%!
有些人会想，我吃少不是瘦更快?
如果你每天只吃低于1千大卡以下，短时间你是创造了大量的热量赤字，在体重上会很快看到效果。
但人体很复杂，如果你一直这样少吃，摄入的热量没有达到基础代谢率，你会觉得特别饿，食欲难以控制，容易暴饮暴食;而且身体的肌肉也会流失，代谢降低，很快就会遇到减肥瓶颈，一旦正常吃反而会快速胖回去，得不偿失。
进行健身锻炼运动，会加快你身体的代谢，加速燃脂!
要减肥就不要懒，单纯节食的减肥会让身体变得很难看，体型很畸形，不是健康的美。唯有运动能让你拥有有人凹凸有致的体型!