风湿腰疼最快缓解方法
产后多久能做腹肌轮腰疼？我相信大家都知道，女性朋友们怀胎十月把孩子生下来是特备不容易的，是不是这样一回事呢。我相信很多人都是非常同意，并且可能正在受其痛呢。不过对于怀孕后的女性朋友们来说，最为担心的事情就是自己日益变形的身材了，特别是肚子这个地方，大多数朋友们在生完小孩以后肚子会变得特别松弛的，那么产后多久能做腹肌轮腰疼呢？
产后多久能做腹肌轮腰疼？
产后运动时间，因分娩方式而异
◆自然分娩、没有产后大出血情况的妈妈：在生产后2～3天就可以下床走动，3～5天后就可做一些收缩骨盆的运动，而在产后两个星期，就可以做柔软体操或伸展运动；
◆剖宫产的妈妈：视伤口愈合情况而定，一般来说，产后一个月可开始做伸展运动，而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。适宜产妇的运动项目产妇身体虚弱，温和的有氧运动适合产妇，比如，散步、慢跑等。下面介绍一些有益健康的运动项目：
◆会阴收缩运动目的：促进阴道恢复和预防子宫脱垂时间：自产后第一天开始方法：仰卧或侧卧吸气，紧缩阴道周围及肛门口肌肉，闭气，持续1~3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。
◆胸部运动目的：使乳房恢复弹性，预防松弛下垂时间：自产后第三天开始方法：平躺，手平放两侧，将两手向前直举，双臂向左右伸直平放，然后上举至两掌相遇，再将双臂身后伸直平放，再回前胸后回原位，重复5~10次。
◆颈部运动目的：加强腹肌张力，使颈部和背部肌肉得到舒展时间：产后第四天开始，每天5~10次做法：平躺仰卧于地面；抬高颈部，使下巴向胸部贴近，身体保持不动，眼睛直视腹部，再回到原来姿势
◆臀部运动目的：促进臀部和大腿肌肉收缩时间：自产后第七天开始方法：平躺，将左腿弯举至脚跟触及臀部，大腿靠近腹部，然后伸直放下，左右交替同样动作5~10次。