1、多餐少量。胀气时，如果吃太多会使胃部压力加大。可采取一天吃6~8餐的方式进食，不要一下吃太多食物。另外，也不要光吃流质的食物，因为流质食物对于肠胃来说，并不好消化，最好选择半固体的食物。
2、多吃纤维素蔬菜、水果，适当补充淀粉和蛋白质。宝宝需要大量蛋白质，不用多摄取淀粉类、面食类、豆类这些易产气且容易使肠胃不适的食物。
3、多喝开水。如果大肠内累积太多粪便，一直堆积，胀气就会更加严重，所以必须要有足够的水分，促进排便。喝冷水会造成肠绞痛，并会使得子宫收缩。还要避免气泡式、刺激性的饮料。
恶心呕吐头疼怎么回事
经期恶心想吐是怎么回事？
来月经期间出现头晕恶心想吐等现象，有可能是因为经期综合症引起的病症;也有可能是因为精神过于紧张所造成的;再者，有的女性来月经的时候痛经比较严重，容易对肠胃造成刺激，引起肠胃不适，导致恶心呕吐的症状出现。
经期恶心想吐怎么办
一般来说，恶心想吐的感觉比较轻微的话，对身体没有什么影响，是不用治疗的。如果呕吐比较厉害，吐出来大量水分，甚至有脱水的情况出现，就要及时就医进行处理。有恶心呕吐感觉的时候可以通过以下方法来缓解。
喝红糖姜汤缓解不适，红糖姜汤有补气养血，温经活血的功效，经期感到虚寒不适，恶心想吐的时候，喝一碗红糖姜汤能有效暖宫活血，缓解不适，寒性体质的人尤其适合。红糖姜汤的做法很简单，将生姜洗净去皮，切成碎末后和清水一起煮开，过滤掉生姜末后用来冲红糖即可。
经期恶心想吐怎么缓解？
调整饮食
来月经期间应该注意饮食规律，吃一些清淡的食物，该忌口的就不要吃了，尤其不要吃辛辣刺激食物和生冷寒凉的食物，含有咖啡因的食物，此外也要少吃甜食，吃多了甜食容易加重焦虑情绪。多吃含维生素和蛋白质多的食物，如鸡肉，鱼肉，蛋类等食物都是经期可以多吃的。
放松情绪
经期这几天尤其要注意保持情绪放松，可以去空气清新的户外散散步，听听舒缓的音乐来使自己放松，保持乐观自信的态度，对于预防经期焦虑不适是有帮助的。
遵循医嘱调理
如果经期恶心呕吐的症状比较强烈，甚至出现了脱水的情况，最好及时就医进行处理，在医生的指导下少量多次的服用补水液体，严重的情况下可以服用止吐药物。